Meza 9 ya chakula: menyu ya juma, meza ya bidhaa (unaweza na hauwezi)

Marekebisho ya kiwango cha sukari ya damu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari haiwezekani bila kuangalia mfumo fulani wa lishe - meza namba 9 - moja ya lishe kumi na tano ya lishe, ambayo wakati mmoja ilibuniwa na kiongozi maarufu wa daktari wa Soviet wa kikundi cha wanasayansi katika Taasisi ya Lishe M.I. Pevzner, ambaye mafanikio yake hutumiwa sana katika dawa za kisasa.

Kusudi kuu ni kurekebisha aina zote za kimetaboliki (wanga, maji-chumvi), inayopatikana kwa kupunguza kikomo cha wanga katika lishe ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, magonjwa ya pamoja, pumu, na magonjwa fulani ya mzio.

Jedwali la 9 la lishe ya aina ya 2 ugonjwa wa kisukari, ambayo huainishwa kama kiwango cha chini cha kalori, ni hatua ya uponyaji inayolenga kutibu ugonjwa huu na kuzuia.

Sheria za msingi za lishe

Kwa kuongeza protini zinazoongezeka (hadi 95-100 g) katika lishe na kupungua kwa kiwango cha mafuta (hadi 78 g) na wanga (hadi 295 g), bidhaa zilizo na mali ya lipotropiki zinajumuishwa katika lishe ya meza Na. 9.

Wanga digestible kwa urahisi huondolewa kutoka kwenye menyu, i.e. sukari (idadi yao katika menyu imedhibitiwa na daktari anayehudhuria kwa kila kisa) na chakula kilicho na kiwango cha juu cha cholesterol ya juu.

Kama tamu, bandia iliyosafishwa na asili ya sukari iliyosafishwa hutumiwa (sorbitol, stevia, saccharin, sucrose, xylitol).

Thamani ya nishati ya jedwali la lishe 9 kutoka kwenye orodha iliyoruhusiwa ya bidhaa - 9630 kJ au 2300 kcal. Kiwango cha kawaida cha chumvi ya meza sio zaidi ya 12 g / siku, regimen ya kunywa - hadi 2 l / siku.

Njia kuu ya usindikaji wa upishi wa chakula vyote ni kuoka, kuoka, kuchemsha, kula chakula mara kadhaa kwa wiki inaruhusiwa. Menyu inayo idadi kubwa ya mboga, pamoja na zile zilizo na nyuzi za malazi (nyuzi).

Uzito wa jumla wa sahani ni hadi kilo 3 / siku. Lishe ya kawaida inahitajika (mara 6 / siku, mtawaliwa, kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha mchana, vitafunio vya alasiri, chakula cha jioni na kabla ya kulala), katika sehemu za wastani. Joto la vyombo vilivyohudumiwa ni kiwango. Wataalam wa lishe wenye uzoefu wanapendekeza kwamba wakati unafuata meza ya lishe 9 kupunguza shughuli za mwili kwenye mwili.

Nani amepewa nani?

Jedwali la lishe 9 ni msingi wa tiba kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari laini na wastani (aina ya 1 na II). Kwa kuongezea, lishe hii mara nyingi hupendekezwa kwa maambukizo ya viungo, rheumatism, urticaria, diathesis, chunusi, pumu ya bronchial.

Chakula cha meza ya 9 - kinachowezekana, sio nini (meza)

Kutoka kwenye jedwali la lishe, jedwali 9 la ugonjwa wa sukari inamaanisha ni bidhaa gani zinaweza kutumika katika mchakato wa kupikia na ambazo haziwezi.

Bidhaa zinazoruhusiwa
(unaweza kula)	Matunda matamu - matunda yote na matunda isipokuwa zabibu (zabibu, juisi), ndizi, pears. Nafaka - nafaka zote isipokuwa semolina. Mchele hairuhusiwi zaidi ya wakati 1 katika siku 7. Nyama na kuku ni aina konda, kwa mfano, sungura, bata mzinga, kuku, nyama ya farasi, mafuta ya chini ya mafuta, nyama ya nguruwe, na nyama ya ng'ombe. Offal - nyama ya ng'ombe au ini ya nyama (ini ya nguruwe ni mafuta mengi), ulimi. Mkate - rye, protini, na unga wa daraja la pili na chini, na matawi, nyuzi, nyuzi, nafaka nzima (sio zaidi ya kilo 0.3 / siku). Bidhaa za pasta na unga - pamoja na kizuizi. Mboga ni matunda yote. Upendeleo zaidi hupewa malenge, nyanya, artichoke ya Yerusalemu, pilipili tamu, mbilingani, mboga za majani, kila aina ya kabichi, lenti na kunde zingine. Mboga ya wanga na tamu ya mizizi (viazi, karoti, beets) iko chini ya kizuizi. Bidhaa za maziwa - kefir, maziwa, jibini la Cottage, mtindi wa asili, maziwa yaliyokaushwa, mtindi, acidophilus ya chini ya mafuta. Matumizi halali ya aina ya jibini isiyo na siki na cream ya chini ya mafuta. Samaki - aina ya chini ya mafuta ya samaki wa baharini na mto: carp, tench, catfish, bream, Pike, Pike perch, hake, pollock, hoki. Mayai - ikiwezekana kula omelet kutoka pcs 1-2. Mafuta - siagi asilia isiyo na mafuta, ghee, na mafuta ya mboga kwenye kipimo kilichopendekezwa cha kila siku huongezwa moja kwa moja kwenye vyombo vya kumaliza kabla ya kutumikia. Viungo - inaruhusiwa kutumia haradali, ndizi na pilipili kwa kiwango kidogo katika mchakato wa kupikia. Vinywaji - infusions ya mimea na matunda ya dawa (rosehip, bahari buckthorn, Blueberries kavu, chamomile, mint), vinywaji vya matunda, vinywaji vya matunda na badala ya sukari, Uzvara, chai, juisi za mboga mboga na matunda / matunda.
Bidhaa zilizozuiliwa
(huwezi kula)	samaki mafuta na nyama broth kali kuvuta, kukaanga, tamu, keki, chumvi, bidhaa kung'olewa bidhaa za kumaliza sausage nyingi samaki caviar vyakula vya haraka vya chakula

Sampuli za menyu ya meza ya meza ya lishe namba 9

Menyu hiyo iliandaliwa na wanasayansi wakuu wa Soviet kwa matumizi ya matibabu ya spa, katika hospitali na nyumbani kwa watu wenye aina ya 1 na ugonjwa wa kisayansi wa 2.

Kiamsha kinywa: yai ya kuchemsha-laini, coleslaw ya makopo, oatmeal, kahawa na maziwa na stevia.
Snack: jelly kutoka apples kavu na sorbitol.
Chakula cha mchana: supu ya kabichi na matiti ya kuku na cream ya sour, zucchini iliyohifadhiwa na dumplings, juisi ya nyanya.
Snack: berry jelly, infusion ya rosehip.
Chakula cha jioni: pike iliyooka katika mchuzi wa maziwa, koloni ya kolififlower, chai ya mimea ya majani.
Chakula cha jioni cha jioni: glasi ya maziwa yaliyokaushwa ya bio.

Kiamsha kinywa: uji wa Buckwheat, saladi kutoka yai ya kuchemsha, bizari na matango safi, jibini lenye mafuta kidogo na mikate ya nafaka nzima, chai ya kijani.
Vitafunio: jibini la Cottage pudding kwenye xylitol, juisi ya cranberry.
Chakula cha mchana: sikio kutoka samaki ya mto, kitoweo kutoka kwa mboga na veal, kissel.
Snack: jordgubbar.
Chakula cha jioni: jibini la Cottage na applesauce, pollock ya kuchemsha, kabichi iliyohifadhiwa, maziwa ya soya.
Chakula cha jioni cha jioni: glasi ya asili ya mtindi wa bio.

KImasha kinywa: omelet ya protini, sausage ya chakula, mkate wa rye na bran, chai na maziwa na sorbitol.
Snack: jibini la Cottage na Blueberries.
Chakula cha mchana: caviar ya zukini, borsch konda, matiti ya kuku ya kuchemshwa na viazi zilizosokotwa (nyembamba), malenge na mteremko wa mtama, compote ya beri.
Snack: juisi ya apple na kunde.
Chakula cha jioni: kabichi schnitzel, samaki wa baharini (hoki) iliyohifadhiwa na karoti, infusion ya mimea.
Chakula cha jioni cha saa: biokefir (0.2 L).

Kiamsha kinywa: uji wa shayiri katika maziwa, jibini lisilo na siagi, mkate wa matawi, chai ya mate.
Snack: jibini la Cottage jibini.
Chakula cha mchana: kachumbari, patsi za nyama ya mvuke, kolifonia iliyokaushwa katika maziwa, compote.
Snack: raspberry jelly.
Chakula cha jioni: omelet kutoka kwa mayai 2 katika maziwa, vinaigrette, dumplings ya kuku.
Chakula cha jioni cha saa: mtindi wa acidophilic.

Kiamsha kinywa: uji wa mchele na maziwa, yai ya kuchemsha-laini, kinywaji cha chicory.
Snack: souffle curd na matunda.
Chakula cha mchana: supu ya pea, ulimi wa nyama ya nyama ya kuchemsha, kabichi iliyohifadhiwa, kitambaa cha apple.
Vitafunio vya alasiri: machungwa, jelly ya machungwa.
Chakula cha jioni: pudding ya mboga, casserole ya jibini, samaki ya nyama.
Chakula cha jioni cha jioni: decoction ya blueberries kavu na apple.

Kiamsha kinywa: cheesecakes za mvuke, uji wa shayiri ya lulu, jibini, mkate, chai na vipande vya matunda yaliyoruhusiwa.
Snack: kefir.
Chakula cha mchana: supu ya maharagwe na uyoga, kabichi iliyotiwa mafuta kutoka nguruwe konda, kinywaji kutoka kwa chicory.
Snack: applesauce.
Chakula cha jioni: samaki na patties za maharagwe, kitoweo kutoka mchicha, zukini na kolifulawa, iliyotiwa na mimea, infusion ya hip.
Chakula cha jioni cha jioni: chai ya bahari ya bahari ya bahari.

Kiamsha kinywa: Uji wa mtama, mayai yaliyokatwa, chai ya chamomile.
Snack: oatmeal jelly.
Chakula cha mchana: supu ya lenti, nyama ya ini ya ini, pilipili za kengele zilizojaa bata mzinga na uji wa shayiri ya lulu, kabichi na saladi ya tango, compote.
Snack: apricots kavu na mimea.
Chakula cha jioni: pudding jibini la Cottage, yai, mayai yaliyokatwa bila viazi, chai ya matunda.
Chakula cha jioni cha jioni: kefir.

Ikiwa lishe inafuatwa, jedwali 9 (tazama jedwali) hurekebisha kimetaboliki ya maji-umeme, imetulia kiwango cha sukari kwenye damu, inapunguza kiwango cha cholesterol ya kiwango cha juu katika plasma, shinikizo la damu na uvimbe wa tishu. Kuwa na afya!

Je! Ni nini hulka ya lishe 9 meza

Zaidi ya miaka 80 iliyopita, mtaalam wa kisaikolojia maarufu M. Pevzner alitengeneza mfumo wa vyakula 16 vya msingi, kila moja yao imekusudiwa kwa kikundi fulani cha magonjwa. Lishe katika mfumo huu inaitwa meza, kila mmoja ana idadi yake. Katika ugonjwa wa kisukari, jedwali 9 na tofauti zake mbili zinapendekezwa: 9a na 9b. Katika hospitali, Resorts na nyumba za bweni, kanuni za chakula hiki huzingatiwa kutoka nyakati za Soviet hadi leo.

Jedwali namba 9 hukuruhusu kuboresha hali ya watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kupunguza kiwango cha wastani cha sukari kwenye damu yao, husaidia kupunguza upinzani wa insulini, na husaidia kujiondoa fetma. Na aina ya 1, lishe hii ni muhimu kwa uwepo wa uzito kupita kiasi au utengano wa kisayansi wa sukari.

Kanuni za lishe:

300 g ya wanga polepole inaruhusiwa kwa siku. Ili kuhakikisha mabadiliko ya usawa ya sukari ndani ya damu, kiasi kinachoruhusiwa cha wanga imegawanywa katika milo 6.
Wanga wanga haraka ni mdogo kwa 30 g kwa siku, kupewa sukari katika vyakula.
Ladha tamu ya vinywaji na dessert zinaweza kutolewa kwa kutumia tamu, ikiwezekana asili - kwa mfano, Stevia tamu.
Kila kutumikia inapaswa kuwa na usawa katika muundo.
Ili kupata vitu vyote muhimu, meza ya tisa ya wagonjwa wa kisukari inapaswa kuwa tofauti iwezekanavyo. Inastahili kupata vitamini na madini kwa njia ya asili.
Kurekebisha cholesterol ya damu, vyakula vyenye athari ya lipotropic hutumiwa kila siku: nyama, bidhaa za maziwa ya maziwa ya chini-yenye mafuta (kwa kefir na yoghurt - 2,5%, kwa jibini la Cottage - 4-9%), samaki wa baharini, mafuta ya mboga yasiyosafishwa, karanga, mayai.
Punguza vyakula na cholesterol iliyozidi: kukausha nyama, haswa akili na figo, nyama ya nguruwe, siagi.
Angalia regimen ya kunywa. Ili kutengeneza upotezaji wa maji, unahitaji kutoka lita 1.5 za maji kwa siku. Kwa uzito kupita kiasi na polyuria, unahitaji lita 2 au zaidi.
Ili kupunguza mzigo kwenye figo na kuzuia shinikizo la damu, meza ya kisukari nambari 9 hutoa upungufu wa kiwango cha kila siku cha chumvi hadi g 12. Uhesabuji huo ni pamoja na bidhaa zilizokamilishwa na chumvi katika muundo: mkate, bidhaa zote za nyama, jibini.
Thamani ya kila siku ya menyu ni hadi 2300 kcal. Uzito wa mwili wenye yaliyomo kama kalori utapungua tu kwa wale wagonjwa ambao hapo awali walikuwa wakila sana. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, tumia meza ya lishe 9a, yaliyomo ndani ya kalori yake hupunguzwa hadi 1650 kcal.
Bidhaa huchemshwa au kuoka. Kukausha katika mafuta haifai. Chakula kinaweza kuwa kwenye joto lolote la starehe.

Muundo wa meza 9 ya chakula iliyoamuliwa kwa ugonjwa wa sukari, na tofauti zake:

Vipengele vya lishe		Jedwali Na.
Vipengele vya lishe		9	9a	9b
Uteuzi		Aina ya kisukari cha 2 kwa kukosekana kwa tiba ya insulini. Kupata insulini hadi vitengo 20. kwa siku. Ugonjwa wa sukari.	Kwa muda mfupi, kwa kipindi cha matibabu ya ugonjwa wa kunona sana katika ugonjwa wa sukari.	Kisukari kinachotegemea insulini, aina ya 1 na 2. Kwa sababu ya ukweli kwamba insulini hurekebisha kimetaboliki, lishe iko karibu iwezekanavyo kwa lishe yenye afya.
Thamani ya nishati, kcal		2300, ikiwa na ukosefu wa harakati za kufanya kazi (chini ya saa kwa siku) - karibu 2000	1650	2600-2800, kwa kukosekana kwa shughuli za mwili - chini
Muundo	squirrels	100	100	120
	mafuta	60-80	50	80-100
	wanga	300, kwa udhibiti bora wa glycemic inaweza kupunguzwa hadi 200	200	300

Ni nini kinachowezekana na kisichowezekana na meza ya 9

Kanuni kuu ya lishe ni matumizi ya chakula rahisi zaidi. Bidhaa zilizomalizika kabisa, bidhaa za maziwa zilizo na virutubisho, sausage imejaa mafuta mengi na mafuta, kwa hivyo haifai kwa jedwali 9. Kutoka kwenye orodha iliyoruhusiwa, bidhaa nyingi iwezekanavyo huchaguliwa, na menyu huundwa kwa msingi wao. Ikiwa bidhaa yako uipendayo haiko kwenye orodha, unaweza kuamua umuhimu wake na faharisi ya glycemic. Chakula chochote kilicho na GI hadi 55 kinaruhusiwa.

Jamii Bidhaa	Imeruhusiwa	Imezuiliwa
Bidhaa za Mkate	Nafaka nzima na matawi, bila sukari iliyoongezwa.	Mkate mweupe, keki, mikate na mikate, pamoja na zile zilizo na kujaza mafuta.
Nafasi	Buckwheat, shayiri, mtama, shayiri, kunde zote. Nafaka iliyofunikwa na nafaka.	Mchele mweupe, nafaka kutoka ngano: semolina, binamu, Poltava, bulgur. Pasta ya mwisho.
Nyama	Aina zote zilizo na mafuta ya chini, upendeleo hupewa nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, sungura.	Nguruwe ya mafuta, chakula cha makopo.
Sausage	Chakula cha meza ya 9 kinaruhusu bidhaa za nyama ya nyama, sausage ya daktari. Ikiwa katika nyakati za Soviet bidhaa hizi zilikuwa za chakula, sasa zimepatikana mafuta mengi, mara nyingi huwa na wanga, kwa hivyo ni bora kuzikataa.	Sosi za kuvuta, ham. Katika sausage ya daktari, mafuta ni sawa na katika sausage ya amateur, inashauriwa pia kutengwa. Aina ya 2 ya kisukari inaonyeshwa na shida na muundo wa lipid ya damu, kwa hivyo mafuta ya ziada hayafai.
Ndege	Uturuki, kuku isiyo na ngozi.	Goose, bata.
Samaki	Marine yenye mafuta ya chini, kutoka mto - pike, bream, carp. Samaki katika nyanya na juisi mwenyewe.	Samaki yoyote ya mafuta, pamoja na samaki nyekundu. Samaki iliyokatwa, iliyovutwa, chakula cha makopo na siagi.
Chakula cha baharini	Inaruhusiwa ikiwa kawaida ya protini inayoruhusiwa na lishe haizidi.	Chakula cha makopo na sosi na kujaza, caviar.
Mboga	Katika fomu yake mbichi: saladi za majani, mimea, kabichi, matango, zukini, malenge, vitunguu. Mboga yaliyosindika: kabichi, mbilingani, maharagwe ya kijani, uyoga, pilipili ya kengele, nyanya, mbaazi za kijani.	Mboga zilizokatwa na chumvi, viazi zilizosokotwa, malenge ya kuoka, beets za kuchemsha.
Matunda safi	Matunda ya machungwa, mapera na peari, cranberries, Blueberries na matunda mengine.	Ndizi, zabibu, tikiti, melon. Kutoka kwa matunda yaliyokaushwa - tarehe, tini, zabibu.
Maziwa	Mafuta ya asili au ya chini, sukari ya bure. Yogurts bila nyongeza, pamoja na matunda. Jibini na mafuta yaliyopunguzwa na chumvi.	Bidhaa pamoja na mafuta, nafaka, chokoleti, matunda. Jibini, siagi, jibini la mafuta la Cottage, cream, barafu.
Mayai	Protini - isiyo na kikomo, viini - hadi 2 kwa siku.	Zaidi ya viini 2.
Dessert	Lishe tu kwenye tamu. Pipi za Fructose zinaruhusiwa kwa idadi ndogo.	Dessert yoyote na sukari, asali, chokoleti isipokuwa machungu.
Vinywaji	Mbadala za kahawa, ikiwezekana kulingana na chicory, chai, compotes ambazo hazina sukari, infusion ya hip, maji ya madini.	Juisi za viwandani, vinywaji vyote na sukari, kissel, kvass, pombe.
Michuzi, vitunguu	Viungo vinaruhusiwa vyote, lakini kwa idadi ndogo. Sosi ni maandishi ya nyumbani tu, kwenye mtindi, kefir au mchuzi, bila kuongezwa kwa mafuta, na kiasi kidogo cha chumvi.	Ketchup, mayonnaise na michuzi kulingana nao. Grey Gravy.

Sampuli za menyu za siku

Sheria za kuunda menyu ya meza ya 9 ya lishe:

tunachagua mapishi ambayo hakuna bidhaa zilizokatazwa kwa ugonjwa wa sukari na virutubishi bora. Kila mlo unapaswa kujumuisha protini na wanga,
sambaza milo kwa vipindi sawa,
Inashauriwa kula chakula cha nyumbani, kwa hivyo tunaacha sahani ngumu kwa muda kabla na baada ya kazi.
chukua nyama au samaki na mboga, uji wowote unaoruhusiwa na vitafunio angalau,
chaguzi zinazowezekana za vitafunio: matunda yaliyoruhusiwa, karanga, mboga iliyosafishwa na kung'olewa, nyama iliyooka kwenye mkate mzima wa nafaka, mtindi bila viongeza.

Mara ya kwanza kufanya lishe ya kibinafsi kulingana na mahitaji ya hapo juu ni ngumu sana. Kama msaada wa kwanza, tunatoa menyu ya mfano inayolingana na meza ya lishe 9, na hesabu ya BJU kwa hiyo.

Menyu ya jedwali 9, iliyoundwa kwa ajili ya milo 6, kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 2:

Sandwich ya mkate wa matawi na jibini lenye mafuta kidogo, badala ya kahawa na maziwa.
Uji wa Buckwheat na vitunguu na uyoga, kipande cha matiti yaliyokaushwa, infusion ya hip.
Supu ya mboga, nyama ya ng'ombe iliyochapwa na mboga, juisi ya nyanya.
Saladi ya mboga na yai ya kuchemsha, apple.
Cheesecakes na kiwango cha chini cha unga, raspberries safi au waliohifadhiwa, chai na tamu.
Kefir na mdalasini.

Uhesabu wa BZHU na thamani ya lishe ya menyu hii:

Bidhaa	Uzito	Thamani ya jumla ya lishe
Bidhaa	Uzito	B	F	Katika	Kalori
Mkate wa matawi	50	4	1	23	114
Jibini	20	5	6	—	73
Maziwa	70	2	2	3	38
Kefir	150	4	4	6	80
Jibini la Cottage 5%	80	14	4	2	97
Kifua cha kuku	80	25	3	—	131
Ng'ombe	70	14	7	—	118
Yai	40	5	5	—	63
Buckwheat	70	9	2	40	216
Bow	100	1	—	8	41
Viazi	300	2	1	49	231
Karoti	150	2	—	10	53
Champignons	100	4	1	—	27
Kabichi nyeupe	230	4	—	11	64
Pilipili ya kengele	150	2	—	7	39
Cauliflower	250	4	1	11	75
Matango	150	1	—	4	21
Apple	250	1	1	25	118
Viazi mbichi	150	1	1	13	69
Juisi ya nyanya	300	3	—	15	54
Uingiliaji wa Rosehip	300	—	—	10	53
Mafuta ya mboga	25	—	25	—	225
Flour	25	3	—	17	83
Jumla		110	64	254	2083

Mapishi kadhaa ya wagonjwa wa kisukari

Nyama na mboga

Daktari wa Sayansi ya Tiba, Mkuu wa Taasisi ya kisayansi - Tatyana Yakovleva

Nimekuwa nikisoma kisukari kwa miaka mingi. Inatisha watu wengi wanapokufa, na hata zaidi huwa walemavu kwa sababu ya ugonjwa wa sukari.

Ninaharakisha kusema habari njema - Kituo cha Utafiti cha Endocrinological cha Chuo cha Sayansi ya Matibabu cha Urusi kimeweza kutengeneza dawa inayoponya kabisa ugonjwa wa kisukari mellitus. Kwa sasa, ufanisi wa dawa hii inakaribia 98%.

Habari nyingine njema: Wizara ya Afya imepata kupitishwa kwa mpango maalum ambao unafidia gharama kubwa ya dawa hiyo. Katika Urusi, wagonjwa wa sukari hadi Mei 18 (pamoja) unaweza kuipata - Kwa rubles 147 tu!

Kilo ya nyama iliyokonda hukatwa vipande vidogo, kukaanga haraka kwenye sufuria, kuweka kwenye sahani ya kula na kuta nene. Karoti mbili na vitunguu, kata vipande vipande vikubwa, ongeza kwa nyama. Hapa pia - karafuu 2 za vitunguu, chumvi, juisi ya nyanya au pasta, viungo "mimea ya Provencal". Changanya kila kitu, ongeza maji kidogo, funga kifuniko kizuri na simmer kwa masaa 1.1 juu ya moto mdogo. Tunachambua 700 g ya kolifulawa kwa inflorescences, ongeza kwenye sahani na kupika dakika nyingine 20. Ikiwa ugonjwa wa sukari unaweza kudhibitiwa vizuri, viazi zingine zinaweza kuongezwa na mboga.

Kabichi iliyochonwa na Matiti

Kata matiti makubwa ya kuku, laini kilo 1 cha kabichi. Katika sufuria, kaanga matiti katika mafuta ya mboga, mimina kabichi, glasi nusu ya maji, kifuniko, simmer kwa dakika 20. Ongeza vijiko 2 vya kuweka nyanya au nyanya 3 safi, chumvi, pilipili na uondoke kwa dakika 20 nyingine. Ishara ya utayari ni kutokuwepo kwa crunch kwenye majani ya kabichi.

Jibini la Cottage Jibini

Koroa yai, 250 g ya jibini la Cottage, 30 g ya mtindi wa asili, maapulo 3, kata vipande vidogo, Stevia poda ili kuonja, vanilla, kijiko cha bran. Kwa ugonjwa wa sukari, itakuwa muhimu kuongeza pinch ya mdalasini. Weka kwa fomu, bake kwa dakika 40.

Soma zaidi juu ya mada:

Hakikisha kujifunza! Je! Unafikiri utawala wa maisha yote wa vidonge na insulini ndiyo njia pekee ya kuweka sukari chini ya udhibiti? Sio kweli! Unaweza kujithibitisha mwenyewe kwa kuanza kuitumia. soma zaidi >>