Sababu 22 za kuacha kabisa kunywa soda > Lishe ya ugonjwa wa sukari

Je! Ulijua kuwa mtu wa wastani huko Merika hutumia zaidi ya gramu 126 sukari kwa siku? Hii ni sawa na vijiko 25.2 vya bidhaa hii na ni sawa na kunywa zaidi ya chupa tatu (350 ml kila) ya Coca-Cola! Tafiti nyingi zimeonyesha athari mbaya za kunywa soda kwenye kiuno na meno. Lakini kwa kweli, matokeo mabaya ya matumizi yao ni kubwa zaidi. Ikiwa unafanya hivyo mara kwa mara, unaendesha hatari ya kukabili shida nyingi za kiafya, pamoja na ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo, pumu, COPD, na ugonjwa wa kunona sana. MedicForum iligundua ni kwanini ni hatari hutumia vinywaji hivi.

Je! Kwanini upewe sukari?

Hapa kuna sababu 22 kwa nini unapaswa epuka kunywa Coca-Cola au vinywaji vingine vyote vya kaboni:

1. Mara nyingi husababisha kazi ya figo kuharibika. Wanasayansi wamegundua kwamba Cola, bila kalori, huongeza uwezekano wa kumaliza kazi ya figo.

2. Soda huongeza hatari ya ugonjwa wa sukari. Kiwango kikubwa cha sukari katika soda hutengeneza mafadhaiko mengi kwa kongosho, uwezekano wa kufanya chombo hiki kisishindwe na hitaji la mwili la insulini. Kunywa vinywaji vyenye sukari moja au mbili kwa siku huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha 2 na 25%.

3. Soda ya makopo ina BPA. Matango ya tin hutiwa ndani na usumbufu wa endocrine - bisphenol A, ambayo inahusiana na shida nyingi - kutoka kwa ugonjwa wa moyo na kuwa mzito kupita kwa uzazi ulio wazi na utasa.

4. Soda maji mwilini. Caffeine ni diuretiki. Diuretics kuchangia uzalishaji wa mkojo, na kusababisha mtu kukojoa mara nyingi zaidi. Wakati seli za mwili zinapokuwa na maji, hupata shida na ngozi ya virutubisho, na mwili kwa jumla na uondoaji wa bidhaa taka.

5. Upakaji wa rangi ya caramel ya Coca-Cola inahusishwa na saratani. Kutoa kwa wengi vinywaji vyenye kaboni ya caramel ni mchakato wa kemikali ambao hauhusiani na sukari ya caramel. Rangi hii inafanikiwa na mwingiliano wa sukari na amonia na sulfite kwa shinikizo na kiwango cha joto. Athari hizi za kemikali zinafanya uchochezi wa 2-methylimidazole na 4-methylimidazole, ambayo husababisha saratani ya tezi ya tezi, mapafu, ini na damu kwenye panya za majaribio.

6. Densi ya Caramel katika soda inahusishwa na shida za mishipa. Uchunguzi mwingine umeonyesha uhusiano kati ya shida ya mishipa na matumizi ya bidhaa zilizo na rangi ya caramel.

7. Vinywaji vya kaboni ni nyingi katika kalori. Mfereji wa Coca-Cola (600 ml) una vijiko 17 vya sukari na kalori 240. kalori tupu, bila thamani yoyote ya lishe.

8. Kafeini katika Soda inazuia ngozi ya magnesiamu. Magnesiamu inahitajika kwa athari zaidi ya 325 ya enzymatic mwilini. Pia inachukua jukumu katika michakato ya detoxization ya mwili, kwa hivyo ni muhimu kupunguza uharibifu unaohusiana na yatokanayo na kemikali za mazingira, metali nzito na sumu zingine.

9. Soda huongeza hatari ya fetma kwa watoto. Kila huduma ya ziada ya Coca-Cola au kinywaji kingine tamu kinachotumiwa kila siku wakati wa mchana huongeza uwezekano kwamba mtoto atapungua kwa karibu 60%. Vinywaji vyenye tamu pia vinahusishwa na shida zingine za kiafya.

10. Soda huongeza uwezekano wa ugonjwa wa moyo katika nusu ya kiume ya watu. Kwa wanaume ambao hutumia kila wakati soda, hatari ya ugonjwa wa moyo huongezeka kwa 20%.

11. Acid katika soda inafuta enamel ya jino. Upimaji wa asidi ya maabara umeonyesha kuwa kiwango cha asidi katika soda ni ya kutosha kumaliza enamel ya jino. PH ndani yake mara nyingi hubadilika kuwa kidogo juu ya 2.0, na katika hali zingine hupunguzwa hadi 1.0. Linganisha na maji ambayo ni sawa na 7.0.

12. Vinywaji vile ni vingi katika sukari. Kiwango cha wastani kinaweza (600 ml) cha Coca-Cola ni sawa na vijiko 17 vya sukari, na sio ngumu kudhani kuwa sio hatari kwa meno yako tu, bali pia kwa afya kwa jumla.

13. Soda ina tamu bandia. Ingawa watu wengi wanageuza sukari ya bandia kupunguza ulaji wao wa kalori, maelewano haya sio nzuri sana kwa afya. Sukari ya bandia inahusishwa na magonjwa na magonjwa anuwai, pamoja na saratani.

14. Vinywaji vya kaboni Osha madini muhimu kutoka kwa mwili. Baada ya kusoma wanaume na wanawake elfu kadhaa, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Tufts waligundua kuwa wanawake ambao walikunywa huduma tatu au zaidi za Coca-Cola kwa siku walikuwa na kiwango cha chini cha 4% cha madini ya mfupa, ingawa wanasayansi walidhibiti ulaji wa kalsiamu na vitamini. D.

15. Kunywa Mabadiliko ya Soda. Dk. Hans-Peter Kubis wa Chuo Kikuu cha Bangor huko Uingereza aligundua kuwa kunywa soda kila mara kunaweza kubadilisha kimetaboliki ya mwili wa binadamu. Washiriki walinywa vinywaji vyenye tamu vyenye gramu 140 za sukari kila siku kwa wiki nne. Baada ya wakati huu, kimetaboliki yao ilibadilika, na kuifanya iwe ngumu kwao kuchoma mafuta na kupoteza uzito.

Kunywa zaidi ya moja ya kunywa kaboni kila siku huongeza uwezekano wa ugonjwa wa moyo na syndrome ya metabolic. Kulingana na Ravi Dhingra wa Shule ya Matibabu ya Harvard, ikiwa unakunywa vinywaji moja au zaidi visivyo vya pombe kwa siku, unaongeza uwezekano wa hatari ya kimetaboliki kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Wanasayansi wamethibitisha kuwa watu hawa wana hatari ya kuongezeka kwa asilimia 48 ya ugonjwa wa metaboli ikilinganishwa na wale ambao hutumia kinywaji chini ya kaboni moja kwa siku.

17. Kupunguza Uzito wa Soda. Watafiti waligundua kuwa mara nyingi mtu hunywa vinywaji vyenye kaboni, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na uzito zaidi. Kwa wale watu ambao walikula makopo mawili au zaidi ya Coca-Cola kila siku, kiuno kilikuwa wastani wa 500% kuliko wale wanaopendelea vinywaji vyenye afya.

18. Lishe Vinywaji vya kaboni vyenye vizuizi vya ukungu. Hizi ni benzoate ya sodiamu na potasiamu, ambayo hutumiwa katika uandaaji wa karibu kila aina ya soda.

19. Katika vinywaji vya kaboni iliyo na asidi ya ascorbic na potasiamu, benzoate ya sodiamu inaweza kubadilishwa kuwa benzene - mzoga unaojulikana. Wakati benzoate inafunguliwa kwa mwanga na joto mbele ya vitamini C, inaweza kugeuka kuwa benzene, ambayo inachukuliwa kuwa mzoga wenye nguvu.

20. Kunywa kila siku kwa vinywaji vyenye kaboni na sukari iliyo na sukari inahusishwa na ugonjwa wa ini isiyo na pombe. Katika utafiti mmoja, watu 2634 walipima kiwango cha mafuta kwenye ini. Ilibadilika kuwa watu ambao waliripoti kuwa wanakunywa angalau sukari yenye sukari tamu kila siku wanahusika zaidi na ugonjwa huu.

21. Aina zingine za soda zina moto wa kuchora. Vinywaji vingi vya matunda ya machungwa-kabichi hutolewa na mafuta ya mboga yaliyokaushwa. Je! Hii ni hatari? Ukweli ni kwamba kampuni nyingi za kemikali zimetoa hati milki katika BPO kama njia inayowaka moto ambayo haifai kwa matumizi ya binadamu. Ni marufuku katika nchi zaidi ya 100, lakini bado inatumiwa huko Merika katika mchakato wa kuandaa vinywaji vyenye kaboni.

22. Matumizi ya soda inahusishwa na pumu. Utafiti nchini Australia Kusini uliowahusisha watu 16,907 zaidi ya umri wa miaka 16 ilionyesha kuwa kiwango cha juu cha utumiaji wa soda kinahusishwa na maendeleo ya pumu na COPD.

Kwa hivyo, jaribu kidogo iwezekanavyo kunywa Coca-Cola na vinywaji sawa. Chagua kitu kizuri zaidi - chai, juisi (halisi, sio ya bandia), laini au maji!

Hapo awali, wanasayansi waliiambia kwanini inafaa kuachana na cola ya lishe.

Kibofu cha mkojo

Soda ni diuretic, lakini inaongoza sio tu kwa kuongezeka kwa mkojo, lakini pia kwa kuwasha kwa kibofu cha mkojo na kuongezeka kwa maambukizo ya njia ya mkojo. Kioevu kama vile maji, juisi za matunda bila sukari, maji ya seltzer, kwa kulinganisha, inaweza kusaidia kudumisha kibofu cha mkojo safi na cha afya.

Kuepuka vinywaji vya kaboni kunaboresha afya ya mfupa na hupunguza hatari ya ugonjwa wa mifupa. Athari hiyo inakuzwa ikiwa soda inabadilishwa na vinywaji vilivyoimarishwa na kalsiamu - kwa mfano, maziwa.

Kujiepusha na vinywaji vyenye kaboni ina athari nzuri kwenye figo, kwani soda huongeza uwezekano wa kushindwa kwa figo.

Viungo vya uzazi

Vinywaji vingine vya kaboni huwa na bisphenol A, ambayo inachukuliwa kuwa mzoga. Pia inahusishwa na ujana na kuzaa mapema.

Njia moja rahisi ya kupunguza uzito ni kuwatenga vinywaji vyenye kaboni kutoka kwa lishe yako. Kulingana na wataalamu wa lishe, ikiwa mtu anakunywa sehemu kubwa ya Coca-Cola kutoka McDonalds kila siku, basi kuacha tabia hii itasababisha kupunguzwa kwa kalori 200,000 kwa mwaka. Hii ni sawa na takriban kilo 27.

Vinywaji vitamu ni moja wapo ya sababu za sio kunona tu, bali pia maendeleo ya ugonjwa wa sukari.

Urefu

Utafiti wa hivi karibuni ulipata uhusiano kati ya matumizi makubwa ya samu na telomeres fupi, sehemu za mwisho za chromosomes. Urefu wa telomeres ni mseto wa kuzeeka (wafupi, tishu na viungo vya "wazee". Kwa hivyo, kukataliwa kwa vinywaji vyenye kaboni huongeza nafasi za maisha marefu na afya.

Sababu 11 za kutoa sukari tamu

Nani hajasikia habari za hatari za sodas? Pamoja na hayo, watu wengi wanaendelea kutumia vitamu tamu. Wakati huo huo, madaktari wanadai kwamba vinywaji vyenye kaboni vinadai kuwa na maisha 184,000 kwa mwaka kupitia ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, na saratani. Madaktari wanapiga kengele: tabia ya kunywa maji matamu ya soda kila siku mapema au baadaye husababisha kifo mapema. Na mwezi tu wa kutumia sukari yenye sukari nyingi inaweza kukugharimu shida kubwa za kiafya.

Kwa nini upe maji matamu ya kung'aa?

1. Soda huongeza hatari ya saratani, kama inavyothibitishwa na tafiti nyingi. Inabadilika kuwa ulaji vinywaji viwili vinywaji vyenye sukari kwa wiki huongeza kiwango cha insulini katika kongosho na kunaweza kuongeza maradufu hatari ya kupata saratani ya kongosho. Na kwa kinywaji kimoja tu cha kaboni kila siku, wanaume huongeza hatari ya saratani ya Prostate na karibu 40%. Kwa wasichana, chupa moja na nusu kwa siku hujaa saratani ya matiti. Kemikali kadhaa katika sodas tamu, hasa dyes, zinaweza kusababisha saratani.

2. Inaongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.

Makopo matatu ya soda kwa siku huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.

3. Inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari

Hii inahusu ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Uchunguzi umethibitisha kwamba matumizi ya maji tamu ya cheche huongeza idadi ya wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari.

4. Uharibifu kwa ini

Vinywaji vitamu husababisha ugonjwa wa kunona sana kwa ini, hata makopo mawili ya kinywaji kwa siku yanaweza kusababisha uharibifu kwa chombo hiki.

5. Inaweza kusababisha fujo na vurugu.

Uchunguzi katika vijana umepata uhusiano kati ya sodas, vurugu, na uwezekano wa bunduki kutumika. Matokeo ya utafiti yalionyesha kuwa hata vijana wale ambao walikunywa makopo mawili tu kwa siku walikuwa na fujo zaidi kwa wengine kuliko wale ambao hawakunywa au hawakunywa soda kwa kiwango kidogo.

6. Huenda ikasababisha kazi ya kuzaa katika wanawake wajawazito.

7. Inaweza kubadilisha muundo na kiwango cha kiwango cha protini kwenye ubongo, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa damu.

8. Inaweza kusababisha kuzeeka mapema.

Phosphates, ambayo hutumiwa katika vinywaji vya kaboni na vyakula vingine vya kusindika, huharakisha mchakato wa kuzeeka. Hii inasababisha shida za kiafya ambazo wengine huendeleza tu na uzee.

9. Inaweza kusababisha ujana

Watafiti waligundua kuwa wasichana wenye umri wa miaka 9 hadi 14 ambao walikunywa tamu kila siku walikuwa na hedhi ya mapema. Na hiyo inamaanisha hatari kubwa ya saratani.

10. Inaweza kusababisha kunona.

Hata kama ni kilo ya chakula, bado inaweza kuathiri fomu zetu, kwani ina kalori zaidi kuliko maji ya kawaida.

11. Inaweza kuongeza hatari yako ya kukuza ugonjwa wa Alzheimer's

Uchunguzi uliofanywa na wanasayansi wa Amerika ulionyesha kwamba panya zilizopokea makopo matano ya soda kwa siku yalikuwa na kumbukumbu mbaya na mara mbili ya tabia ya uharibifu wa ubongo mara mbili.