Kiwi smoothie

Kinywaji cha kumwagilia kinywa sana, chenye afya na cha kunukia kinaweza kuundwa kwa dakika chache. Lakini ni kiasi gani atasababisha hisia zuri! Hasa ikiwa katika familia yako fidgets ndogo hukua. Kweli, jinsi ya kumfanya mtoto anywe angalau vijiko vichache vya mtindi asili, ambayo huwafanya wasiteke?

Na kuonja laini na ndizi zenye kupendeza na kiwi, unaweza kuwatibu kwa dessert ya kupendeza ambayo pia itajaa mwili na vitu muhimu.

Supu hii inageuka kuwa nene sana, shukrani kwa ndizi - tamu, na kutumia kiwi kuifanya, unaongeza uchovu kidogo kwenye sahani.

Ikiwa huwezi kununua mtindi wa asili, unaweza kuibadilisha kwa urahisi na kefir. Kwa kuongeza, ikiwa unahitaji kupunguza maudhui ya kalori ya sahani, unaweza kutumia bidhaa ya maziwa ya skim.

Kwa msingi wa kichocheo hiki cha laini na ndizi na kiwi kwenye blender, unaweza kuibadilisha kwa hiari yako: ongeza matunda anuwai, ubadilishe kiwango cha bidhaa za maziwa iliyochapwa.

Jinsi ya kufanya laini:

1. Kwa utengenezaji wa kinywaji hiki, chagua muafaka tu, na ladha iliyotamkwa, matunda. Chambua ndizi kutoka kwa nene na ukate kwa sehemu ndogo.

Kutumia kisu nyembamba, peza kiwi kutoka kwenye ngozi nyembamba, ikate vipande kadhaa.

3. Weka matunda kwa tupu katika laini, saga hadi misa iliyojaa, iliyojaa.

4. Mimina mtindi kwenye mchanganyiko wa matunda, kuleta laini kwenye usawa.

Mimina kinywaji kinachosababisha afya ndani ya bakuli au glasi.

6. Tumikia mara moja au jokofu kwa masaa 2-3. Furahiya ladha ya asili na afya na mtindi, kiwi na ndizi. Tibu familia yako tu na sahani zenye ubora wa nyumbani.

Vipengele vya kupikia

Kiwi smoothies ni moja ya Visa rahisi zaidi kutengeneza. Kazi yote ya maandalizi inakuja chini ya kuosha na kusokota matunda. Kisha inabaki tu kuikata vipande vipande na kusaga. Kawaida blender hutumiwa kwa kusudi hili. Inaonekana kuwa haiwezekani kufanya makosa hapa. Walakini, sio laini zote za kiwi zinageuka kuwa za kitamu na afya. Kuna ujanja kadhaa katika teknolojia ya kuandaa matibabu hii, ambayo hakuna mtu atakayeumiza kuijua.

• Kiwi ni tunda badala ya tamu. Laini kiasi kwamba imechanganuliwa kwa watu walio na magonjwa ya njia ya utumbo. Hii inaelezewa na yaliyomo juu ya vitamini C, na hii, kwa kweli, sio mbaya. Lakini ikiwa utafanya laini kutoka kwa kiwi peke yako, bila kuiongeza na matunda mengine, mboga au bidhaa za maziwa, na pia usifurahie, watu wengi watapata ladha yake ni tamu sana. Kwa sababu hii, kiwi hutumika bora kama kingo katika Visa ngumu zaidi.
• Sukari inaweza kuongezwa tu kwa smoothie ikiwa hauko kwenye lishe. Vinginevyo, itageuka kuwa isiyofaa na ya kiwango cha juu zaidi. Kwa sababu hii, inashauriwa kuchukua nafasi ya sukari katika jogoo na asali.
• Kiwi imejumuishwa sio tu na matunda na matunda - kwa msingi wake laini laini za kijani hupatikana: na vijiko, tango na viungo vingine visivyo na sifa.
• Ikiwa unataka smoothie kuchukua jukumu la kinywaji laini, barafu iliyokandamizwa inaweza kuongezwa kwake. Katika kesi hii, baada ya kuongeza barafu, jogoo huchapwa tena na tu baada ya hapo hutolewa kwenye meza.

Baada ya kuamua kuchukua nafasi ya vitafunio vya kawaida vya kiwi smoothie, kula na vijiko vidogo. Basi hisia ya ukamilifu itakuja mapema zaidi.

Usisahau kwamba uwasilishaji mzuri wa sahani pia ni muhimu. Usiwe wavivu sana kupamba glasi na "hoarfrost" kutoka sukari ya unga, kipande cha matunda, mwavuli wa mapambo, au angalau majani.

Kiwi smoothie na jordgubbar na spinachi

• Kiwi - 0.2 kg
• mchicha - 100 g
• jordgubbar - 100 g
• maji - 100 ml.

• Chambua kiwi, kata vipande vikubwa.
• Panga jordgubbar safi na osha. Ikiwa inataka, unaweza kutumia beri waliohifadhiwa. Katika kesi hii, kwanza itahitaji kupunguzwa.
• Weka jordgubbar na kiwi kwenye bakuli la blender.
• Osha, kavu na kung'olewa mchicha na kisu, ujaze na maji ili kuipunguza kwa kiasi.
• Weka mchicha bila kumwagilia maji kwa viungo vyote.
• Ikiwa unatumia jordgubbar waliohifadhiwa, weka kijiko kidogo cha sukari au asali katika bakuli la maji, kwani beri kama hiyo ni safi ya siki.
• Washa blender na uchanganye viungo wakati ukiwakata.

Strawberry na kiwi smoothies ina ladha ya kupendeza, na mchicha haukudhoofisha, na kufanya jogoo kuwa muhimu zaidi.

Sleothie ni nini?

Jogoo linalotengenezwa na mchanganyiko, mchanganyiko au processor ya chakula kutoka kwa vyakula vya msingi wa mmea wa calorie huitwa smoothie. Mchanganyiko unachukua nafasi ya sahani kuu zinazotumiwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, au kama vitafunio. Shukrani kwa ulaji safi na mzuri wa kunywa safi, unaweza kuondokana na amana za mafuta, bila kupata hisia za njaa na bila kusababisha madhara kwa afya. Viungo vilivyotumiwa ni matunda, matunda, mboga mboga na mboga.

Mali muhimu kwa kupoteza uzito

Kinywaji kama hicho kina idadi kubwa ya nyuzi za malazi, ambayo ina athari ya matumbo. Kioevu husaidia kusafisha bidhaa kuoza, kuharakisha kimetaboliki. Smoothies hufyonzwa vizuri na mwili, ukijaza na vitu muhimu vya kufuatilia, vitamini. Matumizi ya mchanganyiko wa moyo wa asili huzingatiwa kuwa chaguo bora kwa kukandamiza njaa wakati unafuata chakula kwa kupoteza uzito. Kati ya mali zingine nzuri za laini, kuna:

• kuimarisha mfumo wa kinga
• uboreshaji wa kazi ya matumbo,
• kuchoma haraka kwa amana nyingi,
• kuongezeka kwa sauti ya mwili kwa jumla,
• uboreshaji wa ngozi, nywele, kucha.

Maarufu zaidi ni laini na kiwi kwa kupoteza uzito. Matunda ya kijani mara nyingi huitwa jamu ya Kichina, kwa sababu ina tabia ya ladha ya tamu ya beri hii na harufu ya kupendeza. Mali muhimu ya kiwi kwa kupoteza uzito na afya ya mwili ni kama ifuatavyo.

1. Peel ya fetus ina antioxidants ambayo huongeza matumizi ya kalori.
2. Matunda hupunguza sumu, hurekebisha mchakato wa kumengenya, na kupunguza cholesterol ya damu.
3. Mkusanyiko mkubwa wa vitamini C huamsha mchakato wa kuchoma mafuta, ina athari ya kufanya upya.
4. Uwepo wa potasiamu katika kiwi husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa seli na tishu, inachangia kupunguza uzito.
5. Ulaji wa matunda ya kijani mara kwa mara hupunguza hatari ya kufungwa kwa damu, seli za saratani, huimarisha moyo na mishipa ya damu.

Sheria za kuandaa na matumizi ya lishe ya lishe

Chagua njia hii ya kupoteza uzito, unahitaji kujiingiza ili kutimiza hali fulani, basi faida za kula chakula cha jioni zitakuwa muhimu sana. Katika mchakato wa kuandaa na kupokea laini, sheria kadhaa zinapaswa kuzingatiwa:

1. Utangamano wa kinywaji haupaswi kuwa kioevu sana, lakini sio nene sana.
2. Kwa jogoo, inashauriwa kuchagua viungo vya ubora wa juu, safi na mazingira.
3. Kabla ya kuchanganya, unahitaji kuosha bidhaa vizuri, kuondoa mbegu, peel, partitions.
4. Kwa utamu, changanya viungo vitamu na tamu.
5. Kwa msingi wa laini na kiwi, wakati wa kupoteza uzito, bidhaa za maziwa kama kefir au mtindi wa asili zinafaa.
6. Inaruhusiwa kuongeza juisi yoyote, na ni bora kukataa vipengele vyenye kalori nyingi.
7. Ni marufuku kutumia sukari, tamu, chumvi. Kama viboreshaji vya ladha, mdalasini unafaa.
8. Marufuku hayo ni pamoja na vileo, vinywaji vyenye kaboni.
9. Siku 2 kabla ya kuanza kwa chakula, ni muhimu kupunguza kiwango cha chakula cha kalori nyingi, kuanzisha matunda zaidi, mboga mboga, maji ya madini bila gesi ndani ya chakula.
10. Ili kupata haraka laini ya kutosha, unahitaji kuinywe kwa sips ndogo, kupitia bomba au kijiko.
11. Ili kupunguza uzito, chakula cha jioni cha vitamini kinachukuliwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, unaweza kujumuisha broths zenye mafuta kidogo, nafaka kwenye maji kwenye menyu.
12. Kwa chini ya lishe kali, smoothies inapaswa kuliwa kila masaa 2. Kati ya milo inaruhusiwa kunywa maji, chai ya kijani.
13. Muda wa lishe ya smoothie haupaswi kuzidi wiki 1, kwa sababu mwili unahitaji mafuta, protini za wanyama na virutubisho kadhaa.

Kiwi smoothie na ndizi na avocado

• Kiwi - 0.3 kg
• ndizi - kilo 0.3
• mchicha - 0.2 kg
• avocado - pcs 0.5.,
• maji - 100 ml.

• Osha matunda. Ondoa peel kutoka ndizi, peza kiwi na kisu.
• Kata mchicha laini na uimimine na maji ya kuchemshwa au yaliyosafishwa tu.
• Kata avocado kwa nusu, chukua jiwe. Kufanya jogoo kutoka kwa kiasi cha viungo vilivyoonyeshwa kwenye mapishi, unahitaji nusu ya avocado kamili.
• Kata avocados, ndizi na kiwi vipande vidogo na uweke kwenye bakuli kwa kuchapwa viboko.
• Tuma mchicha kulowekwa kwenye maji hapo.
• Piga kila kitu pamoja na blender ya mkono.

Sleothie iliyotengenezwa kulingana na mapishi hii ina msimamo thabiti wa kuoka, ingawa imeandaliwa kutoka kwa matunda na wiki peke yake. Ndizi tamu zinapatana kabisa na kiwi ya sour, kwa hivyo jogoo huyu ana ladha ya usawa.

Kiwi smoothie na broccoli na tango

• Kiwi - 0.2 kg
• ndizi - 150 g
• broccoli safi au waliohifadhiwa - 150 g,
• tango - 150 g
• maji - 100 ml.

• Osha kiwi, kavu na kitambaa, safi. Kata kila matunda vipande vipande 8-10.
• Osha kabichi, ugawanye katika inflorescences. Weka kwenye freezer kwa muda ili broccoli iweze kufunguka. Ikiwa unatumia kabichi iliyohifadhiwa tayari, haiitaji maandalizi ya awali.
• Osha tango, kata vidokezo vyake. Tumia kichocheo kutafuna tango. Kata mboga kwenye cubes kubwa.
• Chambua ndizi, kata mwili wake kwa nusu urefu na ukate vipande vipande vikubwa.
• Mimina maji katika bakuli la blender, weka vipande vya kiwi na ndizi ndani yake. Kata matunda.
• Ongeza matango na broccoli waliohifadhiwa kwenye puree ya matunda. Piga viungo kwa pamoja mpaka msimamo utakapopatikana.

Mchanganyiko wa mboga na matunda katika jogoo mmoja kutoka upande unaweza kuonekana kuwa wa kigeni sana. Walakini, ina ladha nzuri, kwa hivyo unasahau haraka juu ya hofu zako. Hata ukweli kwamba broccoli haina kuchemsha kabla ya kutengeneza chakula cha jioni, isifadhaike - hautapata hisia mbaya wakati wa kutumia laini iliyotengenezwa kulingana na mapishi hii. Lakini jogoo huu ni muhimu sana, kwa sababu unachanganya nguvu ya bidhaa kadhaa tofauti kabisa katika bidhaa za utungaji ambazo huchanganyika kwa mafanikio na kila mmoja na kutimiza kila mmoja.

Faida na madhara ya laini za matunda

Smoothie - Hii ni ghala la vitamini, madini na virutubishi. Hii ni kwa sababu ya viungo vilivyotumiwa na njia ya kuandaa. Kinywaji chenye afya ni msingi wa matunda au mboga mpya, ambayo hukandamizwa kwa hali safi. Juisi iliyo na kunde haina vihifadhi au ladha, ambayo inafanya kuwa muhimu katika umri wowote.

Kila mtu anaweza kutumia kinywaji kinach kutoa uhai. Itakuwa mbadala inayofaa kwa chakula cha jioni. Wataalam wanaita tahadhari tu mbele ya kuongezeka kwa asidi katika magonjwa ya njia ya utumbo. Kizuizi hiki kinatumika tu kwa vinywaji ambavyo vimeandaliwa kwa kutumia matunda.

Banana Berry Tale

Banana hukuruhusu kurejesha nguvu, na kwa miaka mimi hutoa harufu na ladha ya kipekee. Kwa kupikia utahitaji:

• Ndizi 1-2
• matunda kadhaa (jordgubbar au currants),
• 100 ml ya maziwa.

Ndizi zimepigwa, hukatwa vizuri na hupelekwa kwa blender. Kisha huongeza matunda na maziwa. Viungo vyote vinapigwa hadi laini.

Kijani laini na celery na mchicha

Matunda na celery itasaidia kurejesha nguvu baada ya kazi ya siku ngumu:

• Ndizi 1
• 2 apples kijani
• 2 mabua ya celery,
• mchicha

Viungo vyote husafishwa, kupondwa na kuchapwa. Halafu, 100 ml ya maji huongezwa kwao na mara nyingine hupigwa kwa wingi wa maji.

Smoothie "busu ya Lily"

Ikiwa unataka kitu kisicho cha kawaida, inashauriwa kujaribu busu la Lily:

• ndimu
• Vipande 2 vya watermelon,
• peari
• jordgubbar kadhaa.

Baada ya kuchanganya viungo unapata kinywaji cha kitamu sana.

Kufurahi Mint Smoothie

Tuliza na upate hisia chanya zitasaidia:

• kiwi
• Vijiko 5 vya mint
• vipande kadhaa vya limau
• 100 ml ya maji
• asali kuonja.

Baada ya kupiga viungo vyote, unapata juisi ya kupendeza na ya viungo. Njia mbadala kwa Mojito.

Smoothie "Mood nzuri"

Ikiwa ulimwengu wa nje ni kijivu sana, jaribu chaguo hili, kama matunda ya kigeni iwezekanavyo:

• ndizi
• jordgubbar
• jozi ya kiwi
• raspberries na buluu
• 100 ml juisi ya apple.

Kinywaji kilichomalizika kitasaidia kupata nguvu tena na malipo kwa hisia chanya.

Mananasi laini ya mananasi

Unaweza kutengeneza laini kwenye maji, hii itakuruhusu kupata juisi isiyoingiliana sana. Supu hii ni nzuri kwa wale ambao wako kwenye lishe, kwani mananasi husaidia kuchoma mafuta, kwa sababu ya muundo wake. Viungo kuu:

• 200g mananasi
• 2 pcs machungwa
• 100 ml ya maji
• 2 mabua ya celery.

Mchanganyiko sio kawaida, lakini ladha ni ya kuvutia sana.

Safi ya Peach safi

mapishi ya peothi smoothie

Seti zifuatazo zitakusaidia kujiburudisha:

• 2-3 kiwi
• Mvinyo 150g au cherry
• 200 ml ya juisi na peach.

Ladha na harufu nzuri hutolewa, kwa hili unahitaji tuchanganya viungo kwenye blender au panga mchanganyiko katika tabaka - dessert nzuri na ya kitamu!

Chungwa laini

Vitamini C ni kukuza zaidi. Matunda ya machungwa ni chaguo nzuri siku ya joto ya majira ya joto.

Viunga kwa viwango sawa:

Changanya matunda yote katika blender, ongeza ice cream kwenye mchanganyiko na ufurahi!

Coconut tangawizi Smoothie

Jogoo hili ni la gourmet za kweli. Mchanganyiko usio wa kawaida wa viungo huunda ladha isiyoweza kusahaulika na furaha kwa siku nzima.

• ndizi
• 200 ml maziwa ya nazi,
• flakes za nazi
• 1 tsp mzizi wa tangawizi kwa ladha,
• mdalasini.

Nazi ni nzuri kwa akili na uwezo wa kufanya kazi, na ndizi inaboresha hali na ujasiri, inaboresha kazi za akili na shida, na inakidhi kwa urahisi njaa. Uimarishaji mzuri kwa siku nzima!

Apple Morning Smoothie

Kinywaji cha asubuhi cha Apple - muhimu sana kwa kiamsha kinywa. Njia ya kupikia ni rahisi sana. Inatosha kuchukua:

Viungo vinachanganywa vizuri pamoja (apples hukatwa mapema). Kisha piga hadi laini. Kinywaji kinachosababisha huchangia kuongezeka kwa nguvu.

Matunda Berry Smoothie Smoothie

"Berry Baridi" itasaidia kuburudisha mwili na kutoa nguvu:

• 100 g jordgubbar, lingonberry na raspberries,
• ndizi
• 100 ml ya juisi ya cherry.

Viungo vinachanganywa vizuri pamoja na kuliwa. Berries inaweza kuwa yoyote.

Suti za kigeni

Unaweza kuidhi mwili kwa msaada wa avocados. Matunda haya husaidia kujaza akiba za nishati. Kwa kupikia, unahitaji kuchukua:

Matunda yamekatwa, kung'olewa na kuchapwa viboko na mchanganyiko au mchanganyiko. Maji huongezwa kwa puree inayosababisha na hatua inarudiwa.

Matunda laini ya Matunda

Banana smoothie na nafaka na karanga

Kwa kupoteza uzito, inashauriwa kuchagua aina ya kunywa ya nafaka. Maandalizi yanahitaji viungo vifuatavyo:

• 100 ml ya maziwa
• 30 g uji na nafaka
• Ndizi 2
• 100 ml ya mtindi.

Kwanza unahitaji loweka muesli katika maziwa. Wakati huo huo, ndizi ina peeled, kata vipande vidogo na kumwaga na mtindi. Viungo vinachapwa mpaka laini, kisha muesli katika maziwa huongezwa kwao. Imekandamizwa tena na kutumiwa kwenye glasi. Hii ni chaguo kamili la kiamsha kinywa cha lishe.

Smoothies kavu za Matunda

matunda yaliyokaushwa

Baadhi ya matunda yaliyokaushwa ili kuifanya mwili uwe mzuri. Kwa kupikia utahitaji:

• 50 g ya matunda anuwai kavu,
• 250 ml ya kefir.

Matunda yaliyokaushwa hukatwa vizuri, hutiwa na kefir na kuchapwa. Matokeo yake ni kinywaji kitamu na cha lishe. Inafaa sana wakati wa baridi kwa kinga na kuongeza nguvu.

Matunda na beri laini na resin

Maziwa smoothie ni aina maalum ya juisi yenye afya na kunde:

• 100 g ya hudhurungi waliohifadhiwa,
• 100 g raspberries waliohifadhiwa,
• 100 g ya cherries
• Ndizi 2
• 100 ml ya maziwa.

Viungo vinapigwa mjuzi katika laini hadi laini. Kisha maziwa huongezwa. Bado akapigwa mijeledi na kutumikia kwenye meza. Hii ni mbadala nzuri kwa maziwa ya maziwa.

Matunda na ukuaji wa ngano

Juisi iliyo na matawi ya ngano ndiyo njia bora ya kufanya matumbo yako kufanya kazi. Kwa kupikia utahitaji:

• 2 l iliongezeka ngano
• kiwi
• ndizi
• 200 ml ya juisi ya mananasi.

Viungo vinachanganywa hadi laini. Matokeo yake ni 200 ml ya maji ya kitamu na yenye afya.

Kukidhi laini kwenye moto

Sleothie ya majira ya joto ni nzuri kwa kumaliza kiu. Viungo ni kama ifuatavyo:

• 100 g ya zabibu kijani,
• kiwi
• barafu fulani
• nusu ya apple
• 100 ml ya maji.

Viungo vyote vimeangamizwa (barafu inaweza kuongezwa mara moja au kuweka juu ya kinywaji baada ya maandalizi).

Shake "Tangerine Paradise"

tangerine smoothie

Juisi ya Kefir ni rafiki bora wa tumbo. Na pamoja na tangerines - ladha na bomu ya vitamini. Kwa kupikia utahitaji:

Kila kitu kinachanganywa na misa mingi na hutumiwa asubuhi au wakati wa jioni wa siku. Ikiwa kinywaji hicho kina asidi nyingi, unaweza kuongeza kijiko cha asali.

Juisi ya Burgundy

Juisi ya Burgundy - nzuri, isiyo ya kawaida na ya kitamu. Utahitaji:

• 200 ml ya maziwa ya mlozi,
• ndizi
• kijiko cha kakao
• cherries kadhaa.

Vipengele vinapigwa hadi laini, kakao huongezwa mwishoni.

Uhamasishaji Smoothie

Kinywaji kilicho na jina la kuvutia "Msukumo" kitaboresha hali yako na kukuhimiza kukamilisha kazi. Kwa kupikia unahitaji:

• komamanga
• Mandarin
• cranberries
• 100 ml ya juisi ya cherry.

Baada ya mchanganyiko kamili, bidhaa iko tayari kula.

Ice Cream Banana Maziwa Smoothie

Banana na maziwa ni mchanganyiko bora kwa malipo ya nguvu. Unahitaji kuandaa:

• Ndizi 2
• 200 ml ya maziwa
• 100 g ya ice cream "Ice cream".

Baada ya kuchanganya viungo vyote unapata kinywaji kitamu, ambacho ni sawa kutumia katika msimu wa moto.

Matunda ya Ice cream ya Matunda

smoothie kiwi na ndizi na ice cream

Vinywaji vyenye ladha ya ice cream vitavutia watoto na watu wazima. Mchanganyiko mzuri ni:

• 150 ml ya maziwa
• kiwi
• ndizi
• 100-150 g ya ice cream.

Matokeo yake sio tu ya kitamu, lakini pia juisi nzuri na athari ya baridi.

Kiamsha kinywa kinywa cha Nishati

kifungua kinywa kifungua kinywa

Ikiwa unahitaji kupata malipo ya nguvu ya asubuhi, yanafaa:

• ndizi
• kiwi
• avocado
• berries waliohifadhiwa
• Vipande 10 vya karanga za korosho
• celery
• 100-150 ml ya mtindi au maziwa ya mlozi.

Hii ni kiamsha kinywa kamili ambacho unaweza kula nyumbani au kuchukua na wewe, changanya viungo vyote vya hii.

Maridadi Melon Smoothie

Sleothie hii inafaa sana katika msimu wa joto wa joto na ambaye anapenda maelezo maridadi ya ladha. Mchanganyiko mzuri wa tikiti, ndizi na kiwi na maziwa.

Kata viungo vyote na uchanganya katika blender, chaguo nzuri kwa siku nzuri!

Nut na kavu matunda ya lishe kwa kinga

Ili kutia moyo, wataalam wa lishe wanapendekeza kuzingatia bidhaa za maziwa kwa mchanganyiko mzuri na matunda kavu:

• 130 ml ya mtindi (yoyote)
• matunda yaliyokaushwa - apricots kavu, matawi, zabibu,
• Sanaa. l asali
• karanga.

Mtindi unachanganywa na matunda yaliyokaushwa, asali kidogo huongezwa mwishoni. Chaguo hili linafaa wakati wa msimu wa baridi na majira ya joto kwa kuongeza kinga na homa.

Kiwi Chokoleti Smoothie

• maji - 0,35 l
• mint - 20 g
• poda ya kakao - 50 g,
• Kiwi - 0.2 kg
• ndizi - kilo 0.3
• Mchicha - kilo 0,2.

• Chemsha maji na kumwaga mint juu yake. Wacha iwe pombe kwa dakika 20, kisha uchuja.
• Mimina nusu ya chai ya mint, loweka mchicha ndani yake.
• Peel kiwi na ndizi, kata vipande vikubwa.
• Mimina chai iliyobaki kwenye bakuli la blender, ongeza matunda na kakao, whisk.
• Ongeza mchicha na upiga laini na hiyo.

Ikiwa unataka, unaweza kuongeza barafu kwenye jogoo, katika kesi ambayo itakuwa bora zaidi kuburudisha na kumaliza kiu chako.

Apple smoothie

Apple smoothie ni chanzo cha nishati na njia bora ya kutengeneza upungufu wa madini. Kwa kupikia, unahitaji kuchukua:

Apples peel (unaweza kuiacha), kisha huchaguliwa na kutumwa kwenye chombo cha blender. Ifuatayo huongezwa asali kidogo na kefir. Kinywaji kinachosababishwa kinaweza kuboresha mfumo wa kumengenya.

Kiwi smoothie na mtindi

• Kiwi - 0.3 kg
• ndizi - 150 g
• asali - 20 ml
• mtindi usio na maandishi - 80 ml,
• juisi ya apple - 60 ml.

• Grate apple na itapunguza juisi kutoka kunde wake.
• Chambua ndizi, kata kwa miduara.
• Ondoa peel kutoka kiwi, kata kila matunda kwa vipande kadhaa vikubwa.
• Chini ya bakuli la blender, mimina maji yaliyopatikana kutoka kwa apple.
• Weka vipande vya kiwi na ndizi juu.
• Weka kijiko cha asali.
• Mimina mtindi wote.
• Piga kila kitu pamoja mpaka misa nene, sare itapatikana.

Jogoo kama hilo linaweza kunywa wakati wa vitafunio badala ya vitafunio au jioni, ikiwa unataka kula kweli, na wakati wa chakula cha jioni tayari umepita. Pia, jogoo hii itakuwa nyongeza nzuri kwa kiamsha kinywa.

Kiwi smoothie na machungwa, apple na ndizi

• machungwa - kilo 0.3
• Kiwi - 0.2 kg
• apple - 0,2 kg
• ndizi - 150 g
• mtindi usio na maandishi - 150 ml.

• Osha matunda, peel matunda yote.
• Gawanya machungwa kwa vipande, bila filamu.
• Kata ndizi na kiwi vipande vya ukubwa wa kati.
• Kata apple kwenye cubes.
• Koroga matunda, weka katika maji.
• Mimina mtindi na whisk.

Tiba hii ya multifruit itawavutia watu wazima na watoto. Itaimarisha kinga sio mbaya zaidi kuliko vitamini vya maduka ya dawa.

Kiwi smoothie - dessert ya kupendeza na yenye afya. Inaweza kutayarishwa sio tu kutoka kwa matunda, bali pia kutoka kwa mboga. Mtindi mweupe mara nyingi hujumuishwa kama kingo cha kuongeza. Kufanya laini ya kiwi haitachukua muda mwingi na nguvu, wakati huo huo, jogoo huu ni mzuri kwa kuburudisha, kuhuisha na kuridhisha njaa.

Kiwi smoothies: kuishi haraka

Kiwi smoothie ni kinywaji ambacho kitakupa mhemko sahihi kwa siku nzima. Unaweza kununua matunda haya kwa jogoo mwaka mzima na utapata faida nyingi kwa kiumbe hiki kutoka kwa matunda haya ya kijani kibichi. Jogoo ni jadi bila maziwa, ingawa katika hali nyingine bidhaa za maziwa zinaruhusiwa kuongezwa.

Ili kutoa msimamo wa kupendeza wa creamy, unaweza kuongeza ndizi, jordgubbar na matunda mengine. Unaweza kwa urahisi na kitamu kufundisha watoto wako kula afya kwa kutuma parsley au celery kwenye bakuli la blender na kiwi.

Hizi ndizo njia za kutengeneza kiwi smoothie kulingana na mapishi ya jadi, na pia na viongezeo vingi.

Mapishi ya Emerald Cocktail Kiwi Smoothie

Mwanzo wa siku haujawahi kuwa mkali na thawabu. Matunda ya kiwi yenyewe, au kama iliitwa mapema, jamu ya Kichina au nati ya tumbili, ina karibu vitamini vyote vinajulikana kama B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Kwa kuongeza, ina wanga, nyuzi za malazi, asidi ya kikaboni, vitu vya kufuatilia (shaba, manganese, iodini, chuma) na sio chini ya macrocell (sodiamu, potasiamu, kalsiamu, fosforasi, klorini). Yote hii inafaa katika tunda ndogo tamu.

Unaweza kupata vitamini vya kutosha kwa kuandaa kichocheo cha kiwi cha jadi cha kiwi. Unahitaji:

• 2 matunda “mabichi” yaliyoiva
• vijiko kadhaa vya asali asilia,
• kikombe kisicho kamili cha kefir ya chini ya mafuta.

Kwa watu wengi, mchakato wa kutengeneza kiamsha kinywa unageuka kuzimu. Jogoo huo umeandaliwa haraka sana na mara baada ya kunywa kuna kuongezeka kwa nguvu na nguvu. Hatua kwa hatua maelekezo ya kupikia:

1. Ondoa peel kutoka kwa matunda na ukate vipande vidogo.
2. Mimina vipande kwenye bakuli la blender, mimina juu ya kefir na uongeze asali.
3. Piga mpaka msimamo laini wa cream.

Kinywaji kizuri cha kijani cha emerald kiko tayari. Unaweza kupamba laini na kiwi na sprig ya mint na kipande cha matunda safi.

Strawberry na Kiwi Smoothies

Kuitingisha kama hiyo kuna sehemu muhimu ya vitamini C, na maudhui ya kalori ya chini na ladha ya kupendeza itakuruhusu kusherehekea glasi kadhaa za jordgubbar na kiwi. Chukua:

• 1 matunda “mabichi” yaliyoiva
• 5 jordgubbar
• wachache wa mchicha
• 50 ml maji safi.

Mpango wa kujipikia ni msingi:

1. Chambua matunda kutoka kwa ngozi, na jordgubbar kutoka mashaka, kata vipande vya kati.
2. Weka matunda katika blender, ongeza mchicha, mimina kila kitu na maji.
3. Piga hadi laini.

Jogoo kama hilo linafaa kwa watoto, kwa sababu mchicha katika fomu yake safi ni wachache kwa ladha yao, na katika kinywaji cha kupendeza cha harufu, kitakwenda na bang.

Kiwi na apple smoothie

Vitamini bomu kwa mwili. Kiwi na laini ya apple imeandaliwa vyema sio na bidhaa za maziwa, lakini na maji au barafu. Ladha ya matunda na harufu nyepesi ya msukumo wa kinywaji, na matunda yaliyomo ndani yake yatajaa madini na vitu vya kufunua kwa siku nzima. Kwa uhuru nyumbani, unaweza kupika kuitingisha kama hii:

• Matunda 3 ya "jamu ya kichina",
• ng'ombe
• kikombe cha barafu nusu
• spigs ya mint hiari.

Kukusanya chakula cha jioni katika dakika chache:

1. Chambua matunda. Kata vipande vipande na tuma ndani ya bakuli.
2. Mimina barafu juu ya matunda na kuweka majani ya mint.
3. Pindua kila kitu katika laini hadi laini.

Mimina kinywaji baridi cha kumaliza na viongeza vyote kwenye glasi ndefu. Pamba na majani ya mint na uweke mduara wa matunda ya emerald kwenye mdomo.

Kiwi smoothie na maziwa

Katika hali nyingine, "nati ya tumbili" imefanikiwa pamoja na maziwa. Ili kufanya hivyo, kwa kuongezea, jordgubbar, ndizi na maziwa huongezwa kwenye jogoo. Ladha laini ya creamy na maandishi ya kunywa ya kunywa hutengeneza athari za kueneza rahisi na haitoi mzigo wa tumbo. Vipengele vya chakula cha jioni:

• matunda kadhaa ya "jamu ya Kichina",
• ndizi
• 3 jordgubbar
• glasi nusu ya maziwa.

Nyumbani, laini ya kupendeza na kiwi na maziwa imeandaliwa kama ifuatavyo.

1. Chambua matunda. Kata ndani ya cubes, baada ya kuacha mduara wa emerald kwa mapambo.
2. Mimina "mimea" ndani ya maji, toa maziwa na usumbue kwa hali unayotaka.

Kinywaji iko tayari. Pamba na pete ya kiwi kama ilivyo kwenye picha. Ikiwa huwezi kumshawishi mtoto wako kunywa glasi ya maziwa, mpe laini. Hakikisha kwamba mtoto atauliza virutubisho.

Kiwi smoothies: tofauti za mchanganyiko wa afya

Ikiwa una wasiwasi juu ya takwimu yako na mwili kwa ujumla, tunatoa tofauti kadhaa za nyongeza na afya na rahisi kwa viboreshaji vya kiwi. Una uhakika wa kuchagua yale ambayo yatakuwa kwa ladha yako.

• Kiwi na tango. Huyu wanandoa + huacha + kijiko kidogo cha tangawizi iliyokunwa + apple. Viungo huchanganyika kikamilifu na yaliyomo kwenye kalori ni ya chini sana.
• Lulu na kiwi + machungwa. Ladha ya machungwa hutolewa kwa kunde la peari, na vitamini zote kutoka kwa "tumbili" kwa chakula cha jioni huweza kuingia ndani ya mwili wako.
• Celery na kiwi. Michache ya kiwi + bua ya celery + glasi ya juisi ya apple iliyokatwa mpya. Jogoo huyo atatoka kwa rangi maridadi na harufu ya kupendeza ya chemchemi. Inafaa kwa kiamsha kinywa na vitafunio vyote.

Kidokezo: Ikiwa unatumia jogoo kudumisha takwimu ndogo au kuchochea kupunguza uzito, basi ni bora kula vizuri kuliko kunywa. Chukua kijiko na kula mchanganyiko wa matunda mazuri na hayo. Kwa hivyo kipimo bidhaa. Na katika sehemu ndogo, inachukua kwa urahisi mwili.

Vinywaji vyenye rangi havikuruhusu ushike na unyogovu wa msimu. Jaribu mchanganyiko mpya, ongeza mguso wa mbuni, na Visa vyenye afya havitakuzaa.

Kiwi smoothies: mapishi yenye afya na kitamu kwa kila siku

Smoothies ni kinywaji nene ambacho ni mchanganyiko uliochanganywa wa matunda anuwai, matunda na mboga. Wakati mwingine, kama sehemu ya ziada ya maandalizi yake, juisi za asili, viungo na bidhaa zingine za chakula hutumiwa.

Kutoka kwa Kiingereza, jina la kinywaji hiki linatafsiriwa kama "ya kupendeza, laini au laini". Hakika, kwa nje anaonekana kama hivyo. Msingi mzuri wa kutengeneza smoothies ni kiwi.

Matunda haya yana idadi kubwa ya vitu muhimu (vitamini, madini, asidi na nyuzi za lishe) ambazo zinauwezo wa kudumisha hali ya kawaida ya mwili wa binadamu.

Kwa kuongeza, inajumuisha kikamilifu na karibu bidhaa yoyote, bila kupoteza sifa zake za thamani. Kuna chaguzi nyingi tofauti za kutengeneza kiwi laini. Kila mmoja wao ni mzuri kwa njia yake mwenyewe na huleta faida fulani.

Ikiwa unachagua viungo sahihi vya laini na kiwi, basi kinywaji cha kawaida kinaweza kugeuka kuwa balm ya uponyaji wa kweli. Kwa kuongeza, kwa maandalizi yake hauitaji wakati wowote maalum au kazi.

Bidhaa hiyo inaweza kufanywa kwa jikoni la kawaida la nyumbani kwa dakika chache tu. Ili kufanya laini na ya kufaa zaidi na kiwi, unahitaji tu mchanganyiko (au mchanganyiko) na vyombo ambavyo unaweza kumwaga mchanganyiko uliomalizika.

Kwa kazi, sehemu zifuatazo zitahitajika: kwa kiwi 1 ya kiwi 200 milliliters ya kefir na Bana ya mdalasini.

1. Kwanza, kiwi lazima kusafishwa kwa uangalifu kwa ngozi.
2. Baada ya hayo, matunda yanapaswa kukatwa kiholela kwa vipande vidogo na kuhamishiwa kwenye chombo kwa kusaga.
3. Puree matunda na mchanganyiko au mchanganyiko.
4. Ongeza kefir na mdalasini kidogo ili kuonja.
5. Piga mchanganyiko kabisa, kisha uimimine kwenye vyombo vilivyoandaliwa.

Utapata kinywaji cha thamani ambacho kinachanganya mali ya faida ya vifaa vyote vilivyotumiwa.

Kwa watu ambao husababisha maisha ya kawaida, ni muhimu sana kwamba mwili upokee malipo ya nishati kila wakati. Katika kesi hii, laini na kiwi itakuwa chanzo halisi ambacho kitasaidia kudumisha nguvu siku nzima. Kwa madhumuni kama haya, ni bora kutumia utunzi ufuatao: 2 kiwi, avocado 1 na milliliters 300 za mtindi wa kunywa.

Ni rahisi kunywa vile:

1. Kwanza unahitaji kuandaa avocado. Ili kufanya hivyo, matunda yanahitaji peeled, na kisha, ukate katikati, ondoa mfupa katikati. Baada ya hapo, kunde linaweza kukatwa vipande vya kupingana.
2. Kiwi na kisu chenye ncha kali ya matunda kutoka kwa ngozi, na kisha akagawanyika katika sehemu kadhaa kubwa. Hasa sio lazima kusaga, kwa kuwa matunda haya ni laini kabisa na haitakuwa ngumu kuipera.
3. Mzigo ulioandaliwa wa chakula ndani ya maji na ukasaga ndani ya kunde.
4. Mimina mtindi wote na upiga mchanganyiko mpaka laini. Smoothie yuko tayari.

Baada ya hayo, inabaki tu kuimimina kwenye sahani nyingine (glasi au glasi) na kunywa kwa raha.

Kiwi na ndizi

Bidhaa ifuatayo inafaa kwa wale ambao wanajaribu kuweka wimbo wa takwimu zao. Huu ni wanawake ambao, kama sheria, hawajaridhika na uzito wao kila wakati. Upataji halisi kwao itakuwa laini na kiwi na ndizi.

Kwa kweli haina sukari, lakini wakati huo huo ni vitamini na madini mengi yanayopatikana kwenye vifaa vya kuanzia.

Ili kuitayarisha, seti ifuatayo ya bidhaa inahitajika: kiwi 1, kijiko cha asali ya asili, ndizi 1, mililita 75 za maji na kijiko cha maji ya limao.

Teknolojia ya kutengeneza kinywaji hicho ni rahisi:

1. Kwanza kabisa, unahitaji kufungia ndizi kutoka kwa peel, na kisha uivunja vipande vipande na mikono yako.
2. Kiwi peeled pia imegawanywa katika sehemu kadhaa.
3. Weka chakula katika bakuli la blender.
4. Ongeza vifaa vilivyobaki, funga kifuniko na piga yaliyomo kwa kasi kubwa kwa dakika 3. Wakati huu, mchanganyiko utakuwa mnene iwezekanavyo.

Kumwaga laini na kiwi na ndizi ndani ya glasi, unaweza kufurahia salama ladha yake tamu na harufu ya kupendeza.

Habari za asubuhi

Kutaka kuondokana na pauni za ziada, watu mara nyingi hujisumbua wenyewe na lishe kali, kujizuia kwa karibu kila kitu.Wakati mwingine hii, kwa kweli, huzaa matunda.

Lakini majaribio kama haya yanahitaji nguvu kubwa na uvumilivu mzuri, ambao sio kila mtu anayo. Suluhisho bora kwa shida hii inaweza kuwa laini ya kiamsha kinywa.

Ili kupata kinywaji kinachofaa cha kuchoma mafuta, unaweza kutumia muundo rahisi sana: kwa mililita 100 za chai ya kijani, kiwi 3 na oatmeal ya kawaida.

Sheria za kutengeneza kinywaji:

1. Kwanza unahitaji kutenganisha chai tofauti.
2. Wakati huo huo, oatmeal lazima iwekwe, ikimimina na maji ya moto.
3. Kiwi alitulia. Katika kesi hii, unaweza kutenda isiyo ya kiwango. Inatosha kukata matunda kwa nusu, na kisha uondoe kunde kutoka kwake na kijiko.
4. Weka viungo vyote pamoja kwenye bakuli la blender na upiga vizuri.

Kinywaji kama hicho haitafanya tu takwimu ndogo, lakini pia kusaidia kuongeza muda wa ujana. Kwa kiwango kikubwa, hii ni sifa ya oatmeal, ambayo hurekebisha digestion na kimetaboliki, ambayo ni ufunguo wa sio tu takwimu nzuri, lakini pia ngozi nzuri.

Kiwi na mchele

Chakula cha asubuhi kawaida humpa mtu nishati katika nusu ya kwanza ya siku. Ili kufanya "malipo" hii kuwa na ufanisi zaidi, unaweza kuandaa laini za kiamsha kinywa ukitumia seti fulani ya bidhaa.

Kinywaji kinapaswa kuwa na vitamini na yenye kuridhisha iwezekanavyo.

Kwa madhumuni kama haya, mchanganyiko uliotayarishwa kutoka kwa vitu vifuatavyo ni kamili: gramu 80 za mchele wa kuchemsha, kiwi 2, vijiko 2 vya maji ya limao, ndizi 1, gramu 25 za parsley safi, kikombe cha maji, asali na kijiko cha mbegu za lin.

Inahitajika kuandaa kinywaji kama hicho katika hatua moja:

1. Vyakula vyote vilivyoandaliwa tayari vimejaa wakati huo huo kwenye bakuli la blender. Ikiwa mchanganyiko hutumiwa kwa kazi, basi viungo vinapaswa kukusanywa kwenye chombo chochote kisicho na metali kisicho na metali.
2. Futa mchanganyiko. Kulingana na wakati wa kupiga viboko, unaweza kufikia msimamo uliotaka.

Inageuka kinywaji kamili tu, ambacho kila sehemu inachukua jukumu. Kwa hivyo, parsley ni chanzo cha beta-carotene, na pamoja na matunda mengine ni ghala halisi la vitamini na madini.

Mchele, pia, ni muuzaji wa wanga, ambayo, kwa kweli, hutumika kama "mafuta" kwa mwili wa mwanadamu. Pamoja, wanakuruhusu kuunda kiamsha kinywa kamili cha kweli kwa kila mtu anayejali afya zao.

Ili kujiandaa kwa kujitegemea suti ya kupendeza na yenye afya, mtu lazima akumbuke kuwa sio matunda na matunda yaliyo na sifa nzuri. Mboga pia yana vifaa hivi vingi, ambavyo ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida na maendeleo.

Kwa hivyo, kuunda laini yako ya afya, unaweza kuchanganya bidhaa hizi pamoja, ukizingatia sifa za mtu binafsi.

Kwa hivyo, kwa mfano, kuboresha rangi na unyevu wa ngozi, muundo ambao haujulikani kabisa ni bora: tango, kiwi na apple.

Kupata kinywaji kwao haitakuwa ngumu hata kidogo:

1. Kwanza unahitaji peel apple na uikate katikati ili kutoa mbegu.
2. Kiwi iliyokatwa vipande vipande.
3. Kutoka kwa tango, unahitaji pia kuondoa ngozi, kuondoa mbegu kutoka ndani, na ukata nyama kwa kisu.
4. Kukusanya bidhaa pamoja na kusaga, halafu piga kwa dakika kadhaa.

Utapata kinywaji bora, ambacho, kati ya mambo mengine, pia kinaweza kutumiwa kumaliza kiu chako, kwani tango ni asilimia 90 ya maji.

Strawberry na Kiwi

Katika msimu wa baridi, wakati mwili unahitaji msaada, au wakati wa upungufu wa vitamini wa msimu wa joto, unaweza kufanya laini na kiwi na jordgubbar. Kinywaji kinapatikana sio tu cha kumwagilia kinywa na kitamu sana.

Ana uwezo pia kujaza mwili na vitu vyenye kukosa.

Kwa kupikia, lazima utumie utunzi ufuatao: 1 kiwi, wachache wa jordgubbar, ndizi 1, kikombe cha juisi ya apple na vijiko nusu vya asali.

Kuandaa bidhaa ni rahisi sana:

1. Ndizi zinahitaji peeled na kukatwa vipande vipande.
2. Jordgubbar kuondoa kwa uangalifu mabua.
3. Kiwi, peeled, kubomoka ndani ya cubes.
4. Kuchanganya bidhaa katika blender na kuwapiga mpaka misa inakuwa homogeneous.

Baada ya hayo, mchanganyiko unaweza kumwaga ndani ya glasi yoyote inayofaa (au glasi) kwa hii na ulevi, ukifurahia ladha na harufu isiyo ya kawaida. Ikiwa unajiingiza kwa kunywa vile angalau mara moja kwa siku, basi unaweza kusahau milele kuhusu upungufu wa vitamini ni nini, pamoja na hali mbaya au ustawi.

Kiwi na apple

Smoothie, kama unavyojua, inathaminiwa kwa ladha yake tajiri, muundo muhimu, na vile vile ni rahisi na ya haraka kupikia. Kulingana na viungo vilivyotumiwa, inaweza kutatua shida mbalimbali za kiafya za binadamu.

Wataalam wengi wanashauri kutumia mara nyingi zaidi, kwa mfano, smoothies na kiwi na apple. Mchanganyiko wa bidhaa hizi ni bomu halisi ya vitamini, ambayo inaweza kuondoa sumu na uchafu kutoka kwa mwili, na kwa kuongeza, huimarisha mfumo wa kinga.

Ili kufanya laini kama hiyo unahitaji: 2 kiwi, vijiko 3 vya maji ya machungwa, apples 2 na majani 5 ya mint.

Kunywa hufanywa rahisi sana:

1. Massa ya apples (bila msingi na peel) lazima ikatwe vipande vipande.
2. Kiwi inapaswa kusafishwa kwanza, na kisha pia kubomoka kwa nasibu.
3. Unaweza kung'oa majani ya mint kwa mikono yako.
4. Bidhaa zinajazwa ndani ya blender na hupigwa kwa kasi kubwa.

Inageuka mchanganyiko kamili na ladha ya kupendeza ya matajiri na harufu nzuri yenye usawa.

Kiwi smoothies - mapishi bora

Kiwi ni mzuri kwa kutengeneza laini za kijani na hutoa ladha ya ziada kwa laini ya matunda. Kijiti cha kiwi kinaweza kutayarishwa mwaka mzima kwa kutumia matunda waliohifadhiwa.

Kiwi ni chanzo kizuri cha vitamini C, vitamini A, E, B6 na K. Kiwi inayo asidi ya folic, magnesiamu, fosforasi, shaba na lishe, haswa ikiwa unakula kiwi na peel. Kiwi inaweza kuliwa moja kwa moja na peel ambayo itafanya kazi kama brashi kwa matumbo, lakini kiwi inapaswa kuoshwa vizuri kabla.

Utafiti unaonesha kuwa kula kiwis mara 2-3 kila siku kwa mwezi husaidia kupunguza cholesterol mbaya, na hivyo kupunguza hatari ya kufungwa kwa damu na kuziba kwa mishipa ya damu. Kiwi smoothies zinaweza kuwekwa salama kama miti ya matunda ya kijani kibichi.

Kijani laini hujumuisha matunda safi kama kiwi, mboga ya kijani kibichi yenye majani kama mchicha, chard, parsley, arugula na hata majani ya dandelion, matunda ambayo hutoa unamu wa maji na maji (maji, maji). Visa hivi havina maziwa. Ili kuwapa ladha ya kupendeza, matunda yaliyotengenezwa na unene mnene hutumiwa: ndizi, maembe, papaya, avocada, matunda yanaweza kugandishwa.

Vipuri vya kijani ni vyenye vitamini, madini, antioxidants, nyuzi za malazi na protini. Kichocheo cha kawaida kina vitu 3-5 vya matunda na mboga safi. Ili kufanya kiwi laini, unahitaji maji. Kioevu inahitajika kuondokana na kinywaji, na haingekuwa nene sana. Maji ya msingi yanaweza kuwa maji safi, maji ya matunda.

Mapishi ya Kiwi smoothie

Kiwi unaendelea vizuri na ndizi, jordgubbar, pears, maembe na mimea kama sipichi.

Kiwi smoothie na jordgubbar.

• 2 kiwi
• Vijiko 1 vya vikombe
• Vikombe 2 sipishi safi (kuonja)
• ½ maji ya kikombe
• Kikombe 1 cha kupima takriban 180 ml. (kikombe kidogo cha chai)

Jordgubbar mara nyingi ni sehemu ya laini. Strawberry smoothie mapishi hapa >>

Jogoo wa kufurahisha "Siku ya jua"

Ikiwa unapumzika katika nchi zenye joto, ambapo unaweza kupata bidhaa za kigeni kwa urahisi, basi ikiwa unaweza, unaweza kufanya chakula cha jioni cha jua:

Viungo vinapigwa juu ya blender, basi barafu huongezwa kwao.

Ice cream laini

Ili kupumzika jioni ya kupendeza ya majira ya joto, makini na viungo vifuatavyo.

• ndizi
• 200 g ya matunda yoyote
• cherry
• kiwi
• scoop ya ice cream
• 50 ml ya maziwa
• mint.

Changanya vifaa vyote na kila mmoja na kunywa mara moja. Kinywaji huhamasisha, kumaliza kiu na inaboresha mhemko.

Matunda laini sio kinywaji kizuri tu, ni nectar halisi kwa roho na mwili. Unaweza kuipika kutoka kwa viungo yoyote. Nyimbo zingine huunda kwa upungufu wa vitamini na hutoa nishati.

Ili kutengeneza laini kutoka kwa kiwi na mtindi utahitaji:

• Yogurt tamu - 200 ml
• 2 matunda makubwa ya kiwi

Ili kuandaa kinywaji cha kupendeza na chenye lishe kutoka kwa kiwi na mtindi, unahitaji kuchukua kiwi iliyoiva, suuza vizuri na peel ngozi kutoka kwao. Kata vipande vichache nyembamba vya kiwi, na ukate nyama iliyobaki kwenye vipande vikubwa na uziweke kwenye chombo cha blender iliyoundwa kutengeneza bidhaa. Ongeza mtindi kwa vipande vya kiwi.

Ili kupata kinywaji na ladha iliyojaa zaidi, unaweza kuchukua mtindi wa hali ya juu na filler kutoka kwa beri hii ya kigeni.

Changanya mtindi na kiwi katika blender kupata msimamo thabiti. Kufanya kiwi na mtindi iweze nene zaidi, unaweza kuongeza nyama ya ndizi ya ukubwa wa kati kwa kinywaji hicho.

Ikiwa unataka kunywa vile vile kutoka kwa bidhaa za maziwa za nyumbani, sio lazima kuchukua mtindi - inaweza kuwa mtindi wa Homemade au kefir. Lakini na mtindi - tastier!

Kawaida, kiwi na kiboreshaji cha mtindi kinapewa meza kwenye glasi zilizowekwa kabla ya kuchomwa zilizopambwa na vipande vya kiwi.

Smoothie Kiwi na Tango na Broccoli

• Ndizi 1
• Kikombe 1 cha barafu kilichohifadhiwa
• 3 kiwi
• Matango 2 ndogo au nusu kubwa
• ½ maji ya kikombe

Anza kutengeneza laini kwa kuongeza maji na matunda laini kwa blender. Koroa kisha ongeza matunda na mboga au mboga ngumu. Blender inapaswa kuwa na nguvu ya kutosha.

Cocoa Kiwi Smoothie

• 3 kiwi
• 1 tbsp poda ya kakao
• Ndizi 1
• Pilipili ya chai 200 ml (glasi)

Kwanza tengeneza chai ya mint na uifishe. Unaweza kubadilisha chai na balm ya limao au chamomile. Weka kiasi kinachohitajika cha chai katika tangawizi, ongeza mboga na matunda laini, changanya hadi laini (kama sekunde 30), kisha ongeza viungo vilivyobaki na uchanganye tena hadi utengenezaji wa cream mwembamba utapatikana. Ikiwa hautakula ndizi, basi unaweza kuzibadilisha na avocados au maembe.

Kiwi laini na maembe na mint

• 3 kiwi
• 1 maembe
• Majani ya mint 5-6
• 1 bua ndogo ya celery
• Kioo cha maji

Matayarisho: tazama mapishi yaliyopita. Karibu 900 ml ya jogoo hupatikana kutoka kwa kiasi hiki cha matunda. Kwa chini, punguza kiwango cha viungo kulingana na sehemu.

Jinsi ya kufanya laini ya kijani

Kijani cha laini ni rahisi kutengeneza. Utahitaji blender, matunda muhimu, mimea, bodi ya kukata na kisu mkali. Ili kuunda duka la kupendeza na muundo wa kupendeza wa cream ni karibu sanaa, lakini unaweza kujifunza haraka sana. Kwa kujifunza misingi, utaunda ubunifu wako mwenyewe.

Smoothie inajumuisha maandishi ya creamy ya kunywa. Matunda ambayo huunda maandishi taka ni: ndizi, mango, avocados, pears, peaches, papaya. Matunda waliohifadhiwa ni nzuri, kwa hivyo unaweza kufanya laini wakati wowote wa mwaka. Nini ni smoothie >>

Matunda ambayo yana maji mengi, kama vile tikiti, tikiti, zabibu, inaweza kutumika kama nyongeza, lakini sio kama kingo kuu, vinginevyo utapata juisi nene, sio laini ya maziwa.

Ili kufanya laini iwe tamu kabisa, unahitaji kuchanganya matunda anuwai.

Kijani cha kijani kibichi ni ndizi na mchicha kijani, lakini ikiwa unaongeza peach au jordgubbar, unapata mwelekeo mpya wa ladha.

Mchanganyiko bora na kuthibitika wa matunda kwa kutengeneza laini

• Banana (matunda ya msingi) + jordgubbar
• Mango (matunda ya msingi) + mananasi
• Lulu (matunda ya msingi) + machungwa
• Apple (matunda ya msingi) + buluu

Tazama video na rudia! Utahitaji kiwi, ndizi, mtindi, asali.

Ili kuboresha ladha, unaweza kuongeza vanilla, karafuu, mdalasini, pilipili ya cayenne kwa smoothie, inakwenda vizuri na kakao wakati wa kutengeneza laini ya chokoleti, virutubisho vya protini, oatmeal ya ardhini. Kuongeza lettuce ya kijani kwenye smoothie ni wazo nzuri, haswa kwa wale ambao hawapendi lettuce.

Utatambua tu ladha ya kijani, hata ikiwa sio chungu sana. Ni bora kuanza kupika supu za kijani na mchicha mchanga, na kisha, baada ya mafunzo, ongeza chard, majani ya dandelion, kale, parsley, arugula, letisi ya romaini kwa lishe yako.

• Usisahau formula ya "dhahabu" laini: matunda 60% na wiki 40%.
• Kabla ya kuweka greens katika blender, chagua mboga yoyote na kisu.

Ikiwa ulipenda makala hiyo, kama hayo. Shiriki tu na marafiki wako kwenye mitandao ya kijamii. Hii itatusaidia kuifanya tovuti kuwa bora. Asante!

Kiwi slimming smoothie: mapishi na hakiki

Kutaka kuondokana na uzito kupita kiasi kwa kubadilisha lishe, watu wengi huchagua chaguo ambalo linachanganya mambo kama ufanisi, utaftaji, unyenyekevu, na uwezo. Mojawapo ni lishe bora ya kupunguza uzito, kwa kuzingatia uponyaji wa lishe na kitamu wa mwili, kueneza kwake na vitamini. Je! Ni tofauti gani ya lishe?

Jogoo linalotengenezwa na mchanganyiko, mchanganyiko au processor ya chakula kutoka kwa vyakula vya msingi wa mmea wa calorie huitwa smoothie. Mchanganyiko unachukua nafasi ya sahani kuu zinazotumiwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, au kama vitafunio.

Shukrani kwa ulaji safi na mzuri wa kunywa safi, unaweza kuondokana na amana za mafuta, bila kupata hisia za njaa na bila kusababisha madhara kwa afya.

Viungo vilivyotumiwa ni matunda, matunda, mboga mboga na mboga.

Kinywaji kama hicho kina idadi kubwa ya nyuzi za malazi, ambayo ina athari ya matumbo. Kioevu husaidia kusafisha bidhaa kuoza, kuharakisha kimetaboliki.

Smoothies hufyonzwa vizuri na mwili, ukijaza na vitu muhimu vya kufuatilia, vitamini. Matumizi ya mchanganyiko wa moyo wa asili huzingatiwa kuwa chaguo bora kwa kukandamiza njaa wakati unafuata chakula kwa kupoteza uzito.

Kati ya mali zingine nzuri za laini, kuna:

• kuimarisha mfumo wa kinga
• uboreshaji wa kazi ya matumbo,
• kuchoma haraka kwa amana nyingi,
• kuongezeka kwa sauti ya mwili kwa jumla,
• uboreshaji wa ngozi, nywele, kucha.

Maarufu zaidi ni laini na kiwi kwa kupoteza uzito. Matunda ya kijani mara nyingi huitwa jamu ya Kichina, kwa sababu ina tabia ya ladha ya tamu ya beri hii na harufu ya kupendeza. Mali muhimu ya kiwi kwa kupoteza uzito na afya ya mwili ni kama ifuatavyo.

1. Peel ya fetus ina antioxidants ambayo huongeza matumizi ya kalori.
2. Matunda hupunguza sumu, hurekebisha mchakato wa kumengenya, na kupunguza cholesterol ya damu.
3. Mkusanyiko mkubwa wa vitamini C huamsha mchakato wa kuchoma mafuta, ina athari ya kufanya upya.
4. Uwepo wa potasiamu katika kiwi husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa seli na tishu, inachangia kupunguza uzito.
5. Ulaji wa matunda ya kijani mara kwa mara hupunguza hatari ya kufungwa kwa damu, seli za saratani, huimarisha moyo na mishipa ya damu.

Kefir na kiwi

• Wakati: Dakika 10.
• Huduma kwa Chombo: 1.
• Sahani za kalori: 144.
• Kusudi: kwa kifungua kinywa, chai ya alasiri, chakula cha jioni.
• Vyakula: Ulaya.
• Ugumu: rahisi.

Kiwi unaendelea vizuri na bidhaa za maziwa.

Jogoo la msingi wa Kefir lina protini muhimu kwa utendaji wa kawaida wa viungo na tishu, na pia bakteria inayounga mkono microflora ya matumbo. Mafuta ya matunda na maziwa husaidia kusafisha kuta za mishipa ya damu, kuimarisha kinga.

Smoothies kwa chakula cha jioni cha kupoteza uzito itafanya iwe rahisi kujiondoa paundi za ziada bila kuweka mtu chini ya mfadhaiko na bila kuwanyima raha ya kitamaduni.

Viungo

• kiwi - 1 matunda makubwa,
• machungwa - 1 pc.,
• kefir 2.5% - 150 ml.

Njia ya kupikia:

1. Chambua matunda, ukate vipande vidogo.
2. Vipengele vyote vimewekwa kwenye chombo, ongeza kefir.
3. Twanga kabisa bidhaa na blender kwa wingi mnene.
4. Mimina ndani ya glasi, kupamba na kipande cha kiwi.
5. Ikiwa mchanganyiko uliomalizika una utangamano uliotamkwa, unaweza kuongeza matone kadhaa ya asali au syrup kwake.

Na mtindi

• Wakati: Dakika 10.
• Huduma kwa Chombo: 2.
• Maudhui ya kalori ya sahani (1 inayotumika): 167.5 kwa 100 g.
• Kusudi: kiamsha kinywa, vitafunio.
• Vyakula: Ulaya.
• Ugumu: rahisi.

Kijani kinachopunguza laini na kiwi, avocado na mtindi ni maarufu miongoni mwa wanariadha ambao hutumia masaa 1-1.5 kabla ya mafunzo. Mchanganyiko huo hutoa nguvu, husaidia kuhifadhi misa ya misuli na hupunguza mafuta mwilini kwa kuongeza kasi ya kimetaboliki.

Avocado iliyojumuishwa katika kinywaji hutoa mwili na protini, Enzymes, lipids, kukandamiza hamu kati ya milo.

Viungo

• avocado - 1 pc.,
• Kiwi - 2 pcs.,
• mtindi wa chini wa mafuta - 300 g.

Njia ya kupikia:

1. Ondoa avocado laini kutoka peel, msingi, kata vipande au wavu.
2. Chambua matunda ya kiwi yaliyoiva, kata kwa sehemu kadhaa.
3. Weka chakula katika sahani inayofaa, saga na blender au mchanganyiko.
4. Mimina ndani ya mtindi wa asili wa kawaida, ukipiga mpaka ukayeyuke.
5. Mimina smoothie ndani ya glasi ili kunywa baridi, unaweza kuongeza cubes 2 za barafu.
6. Kunywa katika sips ndogo.

Kichocheo cha Kunywa cha Banana na Apple

• Wakati: Dakika 10.
• Huduma kwa Chombo: 3.
• Yaliyomo ya kalori (kwa 100 g): 53.15 kwa 100 g.
• Kusudi: kiamsha kinywa, vitafunio, kabla ya kulala.
• Vyakula: Ulaya.
• Ugumu: rahisi.

Kijani cha kufurahisha nyepesi na kiwi kwa kupoteza uzito, kinachosaidiwa na matunda, viungo na mint, ni kamili kama sahani kuu ya siku ya kufunga. Mchanganyiko unaofaa wa sehemu inahakikisha ufanisi mkubwa wa jogoo katika vita dhidi ya overweight, uchovu, na ukosefu wa jumla na micronutrients.

Kinywaji kilichoandaliwa kulingana na kichocheo rahisi kama hicho tani, inaboresha digestion, kurudisha michakato ya metabolic, na kuongeza muda wa ujana wa ngozi.

• Kiwi - 220 g (2 pcs.),
• apple - 120 g (1 pc.),
• ndizi - 150 g (matunda 1 ya ukubwa wa kati),
• maji ya limao - 100 ml,
• safi ya majani - majani 2-3,
• mdalasini - Bana.

1. Osha matunda safi, peel, kata vipande vidogo.
2. Peleka sehemu za laini kwenye bakuli la maji, ongeza maji ya limao safi.
3. Kata laini mint, changanya na bidhaa zingine.
4. Piga mchanganyiko kwa dakika 2-3 hadi ipate muundo wa sare.
5. Sambaza misa ndani ya glasi, nyunyiza mdalasini juu.

Apple na Spinach cocktail

• Wakati: Dakika 10.
• Huduma kwa Chombo: 2.
• Yaliyomo ya kalori (kwa kutumikia): 181 kwa 100 g.
• Marudio: kiamsha kinywa.
• Vyakula: Amerika.
• Ugumu: rahisi.