Jinsi ya kupunguza sukari ya damu: lishe, mazoezi na hakiki ya suluhisho maarufu

Watu wanaougua ugonjwa wa sukari huhisi usumbufu na usumbufu mwingi. Mara nyingi kazi ya mfumo wa neva inasumbuliwa, athari za mzio hufanyika. Dawa zinaweza kupunguza sukari yako ya damu haraka. Wakati hakuna vidonge karibu, njia zisizo za kawaida za kushughulikia shida hii zinaweza kukuokoa. Nakala hiyo itajadili swali la jinsi ya kupunguza sukari ya damu nyumbani, na pia ni dawa gani zinazopaswa kunywa katika kesi hii.

Sukari ya damu

Kiwango cha sukari (glycemia) imedhamiriwa kwa kutumia mtihani wa damu. Viwango vya juu huitwa hyperglycemia, wakati viwango vya chini huitwa hypoglycemia. Viashiria vya udhibiti hutofautiana katika aina zifuatazo:

jinsia
umri
magonjwa sugu.

Katika wanaume na wanawake, sukari ya damu inaweza kutofautiana kidogo. Hii ni kwa sababu ya asili ya homoni. Mwili wa kike wakati wa maisha yake unatesa kushuka kwa kiwango cha homoni ambayo inahusishwa na mzunguko wa hedhi, ujauzito, hedhi. Kwa hivyo, kuruka katika sukari ya damu juu au chini inawezekana.

Viwango vya kawaida vya sukari ya damu kwa wanaume (millimol kwa gramu):

katika watoto wachanga - 2.8-4.4,
hadi umri wa miaka 14 - 3.3-5.6,
zaidi ya umri wa miaka 14 na watu wazima - 4.6-6.4.

Aina ya sukari ya damu kwa wanawake (mililitale kwa gramu):

katika wasichana wapya - 2.8-4.4,
hadi miaka 14 (kubalehe) - 3.3-5.5,
kutoka umri wa miaka 14 hadi 50 - 3.3-5.6,
baada ya miaka 50 - 5.5.

Sababu za kuongezeka kwa sukari

Ugonjwa wa kawaida ambao unaambatana na sukari kubwa ya damu huitwa ugonjwa wa sukari. Mbali na maradhi haya, kupotoka kutoka kwa kawaida katika mwelekeo wa kuongezeka kwa sukari kunahusishwa na sababu kadhaa:

utapiamlo
ugonjwa wa tezi
kuishi maisha, ukosefu wa mkazo,
tabia mbaya (ulevi, sigara ya sigara),
ugonjwa wa kisayansi
uzalishaji duni wa insulini
shida ya tezi ya tezi
shida na hypothalamus, ambayo inadhibiti utendaji wa tezi za endocrine,
magonjwa mengine ya kuambukiza ya ini na hypothalamus.

Dalili za sukari kubwa ya damu:

mara nyingi hukaa mdomoni na kiu
kukojoa mara kwa mara,
udhaifu, uchovu, usingizi,
kupoteza uzito mkubwa
kuona wazi, kupoteza uwazi,
hali mbaya ya msimamo wa psyche: kuwashwa, hasira fupi, nk.
harufu ya asetoni kutoka kwa mdomo wa mgonjwa wakati wa kuvuta pumzi
kupumua haraka, pumzi za kina,
majeraha na vidonda haviponyi vizuri,
hypersensitivity kwa magonjwa ya asili ya kuambukiza na ya virusi,
kuonekana kwa goosebumps.

Ikiwa viwango vya sukari nyingi vinaendelea kwa muda mrefu, basi hii inaweza kuonyesha shida ya tezi.

Hyperglycemia sugu husababisha shida za kimetaboliki, huathiri mzunguko wa damu, hupunguza kinga ya mwili, huathiri viungo. Kesi zilizopuuzwa ni mbaya.

Njia za kupunguza sukari ya damu

Kongosho ina jukumu kubwa katika kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Yeye ndiye anayehusika na uzalishaji wa insulini. Ushawishi mkubwa kwa afya hutolewa na vyakula ambavyo mtu hutumia kila siku. Ikiwa lishe hiyo ina mafuta mengi, kukaanga, tamu (na nyuzi, badala yake, ni ndogo), basi bidhaa hizi zinachangia kuongezeka kwa sukari ya damu.

Lishe sahihi na lishe maalum itasaidia kukabiliana na shida hii. Mazoezi ya mwili na matumizi ya njia maalum - dawa na watu pia zitaleta faida isiyo na shaka.

Kanuni kuu za lishe kupunguza sukari ya damu ni masharti yafuatayo:

fuata maagizo ya daktari kwa uangalifu
Usichukue nafasi mwenyewe bidhaa
Usile chakula ambacho kinaweza kusababisha mzio.

Kiini cha lishe ni kama ifuatavyo:

inahitajika kujiondoa kutoka kwa juisi zako zilizowekwa vifurushi, pipi, sukari, siagi, mafuta ya lamba, margarini, chakula cha papo hapo,
kula mboga zaidi, maharagwe, vyakula vya proteni,
kikomo wanga, nafaka na nafaka,
pendelea chakula cha baharini, mbegu za kitani, walnuts,
kula matunda kwa wastani, mfano, 1 apple, apricots 3, glasi ya Blueberries, 1 pear, nk,
kupika vyema katika mafuta,
Usila aina zifuatazo za mboga: turnips, viazi, swede, parsnips, mahindi.

Mazoezi ya mwili

Pamoja na lishe sahihi, unaweza kutumia mazoezi maalum ambayo yametengenezwa kupunguza sukari ya damu. Mazoezi rahisi ya kiakili itasaidia kufikia ngozi bora kutoka kwa sukari kutoka kwa damu. Kwa kuongezea, ustawi wa jumla unaboresha, mafuta yanachomwa, shinikizo la damu na kiwango cha cholesterol mbaya hupungua.

Kabla ya kuanza mazoezi, unahitaji kushauriana na daktari wako na kusoma kwa undani mbinu ya kila mazoezi.

Mpango wa mafunzo ni kama ifuatavyo.

Kufanya mabadiliko ya biceps. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuchukua mzigo wa kilo 1.5 (kwa nguvu yao wenyewe) na bend viwiko vyake kwa zamu.
Kuinua dumbbell moja na mikono yote miwili juu ya kichwa chako wakati umesimama. Mikono lazima ifanyike nyuma ya kichwa, dumbbell iko wima, mikono inapaswa kupanuliwa juu ya kichwa, na kunyoosha juu (waandishi wa benchi la Ufaransa).
Wakati wa kusimama au kukaa, waandishi wa habari wa bega hufanywa.
Bench vyombo vya habari katika nafasi ya supine.
Bonyeza mazoezi wakati umelala chini.
Bomba la classic.

Kabla ya mafunzo, unahitaji kuwasha moto, kufanya bend kadhaa na squats, halafu endelea na mazoezi. Kila aina ya mazoezi hufanywa hadi marudio 15, kisha kupumzika kwa muda mfupi (kama sekunde 30) na ubadilishaji hadi mwingine.

Ikiwa njia zilizo hapo juu kwa sababu fulani hazikusaidia, basi ni muhimu kuamua msaada wa vifaa vya matibabu. Shida ya sukari kubwa ya damu haiwezi kuachwa bila matibabu.

Tiba ya kisasa dhidi ya hyperglycemia inatokana na matumizi ya vikundi viwili vya dawa.

Sulfanilamides (Carbutamide, Chloropropamide, nk). Njia inachochea uzalishaji wa insulini na kuzuia uchanganyiko wa sukari.
Biguanides (Silubin, Metmorfin, nk). Kukuza kunyonya kwa sukari haraka na tishu za misuli, kusaidia kurudisha haraka viwango vya kawaida vya sukari.

Kati ya dawa zinazotumiwa kutibu ugonjwa wa kisukari, dawa zifuatazo ni za kawaida:

Tiba za watu

Dawa mbadala inaweza kuwa nyongeza nzuri kwa lishe na mazoezi ili kupunguza sukari ya damu. Hapa chini kuna mapishi kadhaa ya kukusaidia kukabiliana na shida hii haraka.

Mdalasini Spice hii ina mali kadhaa muhimu: inaboresha kongosho, husaidia kujenga misuli. Unahitaji kula kijiko 1 cha mdalasini mara moja kwa siku. Bidhaa hii inapaswa kujumuishwa katika lishe ya kila siku ya wagonjwa wa sukari.
Juisi ya vitunguu. Grate vitunguu moja laini, itapunguza maji na kunywa. Unaweza kunywa kwa maji. Tumia dawa asili kwa angalau wiki 4. Ni marufuku kwa watu walio na magonjwa ya njia ya utumbo.
Juisi ya sanaa ya artichoke. Mizizi ya sanaa ya artichoke na mabua ya celery huchukuliwa, uwiano wa 1: 1. Kutumia juicer, tunapata juisi. Dawa iko tayari. Tumia mara moja kwa siku kwa mwezi.

Ikiwa sukari ya damu imeongezeka, basi ili kupunguza inawezekana kutumia infusions na decoctions ya mimea ya dawa. Mapokezi yao yanapaswa kujadiliwa na daktari wako.

Badala ya sukari

Badala ya sukari inaweza kuwa ya asili na ya bandia. Tamu hupakwa polepole zaidi kuliko “poda tamu” safi na huonyeshwa kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Ikiwa unatumia badala ya sukari asili ya asili, hawawezi kuumiza mwili. Ni pamoja na xylitol, fructose, isomaltose.

Kabla ya kutumia vifaa hivi, ni muhimu kusoma kwa undani muundo na athari zao kwa mwili. Sweetener inapaswa kuchaguliwa mmoja kwa kila kesi.

Jinsi ya kupunguza sukari wakati wa uja uzito

Katika muda kati ya wiki ya 24-28 ya ujauzito, mtihani wa damu unafanywa kwa sukari. Mara nyingi kiashiria hiki kinaongezeka, kwani kuna mzigo mkubwa kwenye kongosho. Sukari kubwa inaweza kuwa ya muda mfupi. Dalili hiyo inaitwa "ugonjwa wa kisukari mjamzito."

Ili kupunguza sukari wakati wa uja uzito, gynecologist huamua chakula. Hii ndio njia rahisi, bora na salama. Lazima tuachane na pipi, keki, viazi. Usinywe juisi kutoka kwa vifurushi na soda tamu.

Huwezi kula matunda mengi, kwani yana fructose. Punguza matumizi ya pasta, mchele, Buckwheat. Ikiwa mama anayetarajia anafuata sheria rahisi za lishe, atapambana haraka na shida ya sukari kubwa ya damu.

Ushauri wa Mtaalam

Madaktari wanasema kwamba ili viwango vya sukari ya damu iwe ya kawaida kwa watu wenye afya na wagonjwa wa kisukari, lishe ya chini ya wanga ni muhimu. Lishe sahihi inaweza kuzuia ubadilishaji wa ugonjwa huo hadi hatua ya pili.

Chakula ambacho kina wanga kidogo sio tu na afya, lakini pia ni cha kuridhisha. Wakati mtu akigeuza lishe ya lishe, matokeo yake tayari yanaonekana kwa siku 3. Uchunguzi juu ya siku ya 3 na 4 ya lishe ilionyesha kuwa viwango vya sukari vilikuwa chini sana.

Wataalam wanaamini kuwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari wa aina ya kwanza na ya pili wanapaswa kutumia lishe ya chini-karb. Mbali na lishe sahihi, insulini na dawa imewekwa. Sio lazima kukataa sindano za insulini, hazitadhuru mwili. Sindano inapaswa kufanywa juu ya tumbo tupu na kila wakati baada ya chakula.

Hitimisho

Swali la jinsi ya kupunguza sukari ya damu sio muhimu kwa wagonjwa wa kisukari tu, bali pia kwa watu wenye afya. Uchunguzi wa kawaida na mitihani itasaidia kubaini ugonjwa huo katika hatua za mwanzo wakati mchakato unabadilishwa. Inahitajika kula vizuri, kukataa vinywaji vyenye madhara na vyakula wakati huo, mpaka malfunctions kubwa na shida zinaanza katika mwili. Baada ya yote, ugonjwa huo ni bora kuzuia kuliko kupigana nayo kwa maisha yote.

Tunakupenda sana na tunathamini maoni yako kwamba tuko tayari kutoa rubles 3000 kila mwezi. (kwa simu au kadi ya benki) kwa watoa maoni bora wa vifungu vyovyote kwenye tovuti yetu (maelezo ya kina ya mashindano)!