Aina ya avocados ya 2 ya kisukari > Lishe ya ugonjwa wa sukari

Katika ugonjwa wa kisukari, matunda na mboga ni sehemu muhimu ya lishe, "wauzaji" wakuu wa vitamini na madini kwa mwili. Ili sio kuumiza, wataalam wanashauri wa kisukari kula matunda tu ya tindikali au yasiyosemwa, na avocados zinakidhi mahitaji haya kikamilifu.

Kwa sababu ya ukweli kwamba matunda ya mafuta yana index ya chini ya glycemic (kiashiria hiki huelekea sifuri ndani yake), inaweza na inapaswa kuliwa mara nyingi na ugonjwa wa sukari! Kwa kuongeza, avocados kwa wagonjwa wa kisukari kwa sababu ya kiwango chao cha kalori kubwa na uwepo wa kiasi kikubwa cha mafuta yenye mafuta mengi yanaweza kuchukua nafasi ya chakula kamili.

Kwa kuzingatia kwamba wanapendekezwa kutumiwa mbichi, mapishi na avocados huteremka kwenye saladi mbalimbali au, sema, viazi zilizopikwa. Ikiwa tutazungumza juu ya saladi, basi kwa maandalizi yake utahitaji:

kikombe nusu cha vitunguu nyekundu, ambacho kitakatwa,
tunda moja kubwa la kutosha la avocado,
zabibu tatu za ukubwa wa kati,
ndimu moja kubwa
majani nne ya basil (ikiwezekana safi),
kikombe nusu cha mbegu za makomamanga,
majani mawili au matatu ya lettuce,
vijiko viwili vya mafuta.

Baada ya kuandaa viungo, inashauriwa loweka vitunguu kwenye kikombe na maji, kisha ukike kijiko kimoja cha peel ya limao. Itakuwa muhimu kuchanganya zest na mafuta, pia inawezekana kutumia chumvi na pilipili kuonja.

Baada ya hayo, utahitaji kubandika zabibu, kuondoa msingi wake, kata vipande vidogo. Kisha kata na peel avocado kwa njia ile ile.

Ifuatayo, changanya misa iliyosababishwa na mbegu za makomamanga na uweke kwenye sahani. Wakati huo huo, maji kutoka kwenye bakuli na vitunguu hutolewa, vikichanganywa na basil iliyokatwa na yote haya yamechanganywa na vifaa vilivyobaki.

Saladi inayosababishwa imewekwa kwenye majani ya lettu na kuhudumiwa, kama vile kwenye meza 9. Kwa hivyo, avocado iliyoandaliwa na ugonjwa wa sukari itakuwa na msaada mkubwa.

Bidhaa zinaonyeshwa kwa kutumikia.

kifua cha kuku kilichochemshwa bila chumvi (gramu 50),
avocado - 1,
saladi (yoyote) - majani 3-4,
maji ya limao - kuonja,
chumvi bahari.

Kuku hukatwa kwa vipande nyembamba, wakati avocado kuwa cubes. Futa saladi na mikono yako vipande vidogo. Changanya viungo, msimu na maji ya limao na ongeza chumvi. Kupika ni muhimu mara moja kabla ya kutumikia.

Saladi ya pili imetengenezwa kutoka kwa zabibu na avocado:

vitunguu nyekundu nyekundu
ndimu (kubwa)
basil safi ya kijani (majani machache),
matunda ya zabibu - vipande 3 (kati),
avocado (kubwa),
vijiko viwili vya mbegu za makomamanga,
kichwa cha lettuce
mafuta ya kula.

Vitunguu hukatwa vipande vya longitudinal na kuoshwa na maji. Avocados na zabibu hukatwa kwa vipande nyembamba. Saladi hiyo imekatwa vipande vidogo. Mavazi yameandaliwa kama ifuatavyo: mafuta yamechanganywa na peel ya limao na juisi yake (ikiwa inataka), chumvi na pilipili zinaongezwa.

Viungo vyote vinachanganywa kwa upole.

Jibini mchuzi puree

Matunda ya ukubwa wa kati hupambwa na kung'olewa, pamoja na apple moja, mchanganyiko. Limau ya juisi imeongezwa kwa misa inayosababisha (itaharisha ladha na kuzuia viazi zilizosokotwa kuzikwa na giza). Inakusudiwa kwa usawa na chumvi na pilipili.

Sasa inakuja zamu ya mchuzi. Kwa ajili yake utahitaji:

Gramu 150 za jibini iliyosafishwa mafuta (sio ngumu kuifanya nyumbani, kutoka jibini la zamani la Cottage),
champion tatu hadi nne,
juisi ya vitunguu moja ndogo (shallot ni bora).

Lishe ya mgonjwa aliye na ugonjwa wa kisukari huonekana kuwa duni. Avocado ni uwezo wa kuleta katika maisha yake sio afya tu, lakini pia aina ya chakula. Hakika, kutoka kwa matunda haya unaweza kuandaa sahani na saladi tofauti. Kwa mfano, hii:

Unahitaji kuchukua tunda moja la matunda ya dawa. Tango safi, mayai 2 ya kuku, karafuu 5-6 za vitunguu. Yote hii hukatwa kwenye cubes ndogo, vitunguu vinaweza kutolewa kwa ndege ya kisu, au kwa chombo maalum. Baada ya hayo, changanya viungo, ongeza matone machache ya maji ya limao kwenye saladi na kisha unahitaji kukausha saladi inayosababishwa na mafuta. Kwa hili unahitaji 1 tbsp tu. kijiko cha mafuta. Saladi hii inaweza kuliwa asubuhi au wakati wa chakula cha mchana, haipendekezi kuitumikia kwa chakula cha jioni, kwani iligeuka kuwa kalori kubwa.
Ni ngumu zaidi kuandaa saladi nyingine, lakini itageuka kuwa mkali na zaidi, kwa hivyo inaweza kutumiwa kama sahani ya sherehe. Itakusaidia kila mtu. Kwa maandalizi yake utahitaji - avocado, vitunguu kijani, nyanya, arugula, salmoni. Kwanza unahitaji peel nyanya kutoka ngozi. Kwa kufanya hivyo, mimina maji kidogo ya kuchemsha juu yao, baada ya hayo yenyewe itakuwa rahisi kuteleza. Kisha nyanya, avocados, na salmoni hukatwa kwa cubes sawa, nyanya zinaweza kuwa kubwa, na kunyunyizwa na vitunguu vilivyochaguliwa na arugula. Wakati viungo vinachanganywa, saladi inaweza kukaushwa na mafuta na kuongeza ya maji ya limao na haradali.
Matunda haya ya kitropiki hujumuishwa kwa urahisi na bidhaa anuwai, hata na nyama. Uthibitisho wa hii ni saladi ya kuku. Kifua cha kuku kilichokatwa vipande nyembamba, kwa kweli, kilichochemshwa hapo awali, imechanganywa na cubes za matunda, artichoke ya Yerusalemu, nyanya safi na tango. Ongeza vitunguu na kung'olewa vitunguu. Unaweza kuongeza maji ya limao kwenye saladi, na unahitaji kuikata na mafuta yoyote ya mboga.

Kutoka kwa mapishi haya inakuwa wazi kuwa menyu ya mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari anaweza kufanywa kupendeza na hata sherehe na matunda moja ya kitropiki. Na ikiwa kabla ya hapo mgonjwa alikula boring na monotonous, sasa washiriki wote wa familia yake ambao wako mezani naye watamwonea wivu.

Avocado ni nini?

Avocado ni matunda ya aina ya mimea ya matunda, familia ya laurel, ambayo nchi yao ni Mexico. Kutoka kwa Kiingereza inaonekana kama peari ya alligator. Mti pia una jina lile la avocado, ambalo linakua kwa haraka na linaweza kufikia mita 18 kwa urefu.

Shina lina matawi yenye nguvu na moja kwa moja na majani yenye urefu wa hadi 35 cm, ambayo huanguka mwaka mzima. Katika picha hapa chini, unaweza kuona jinsi mti wa avocado unakua na blooms. Matunda haya ya kigeni hupandwa katika maeneo ya kitropiki ya Brazil, USA, Afrika, Israeli. Mti mmoja unaweza kuleta kilo 150-250. matunda. Idadi ya aina ya avocados inazidi spishi 400.

Matunda ya Avocado yanaweza kuwa ya maumbo anuwai - mviringo, umbo la pear au spherical kwa urefu hadi 20 cm na uzito kutoka 200 g. hadi kilo 1.8. Ina ngozi ya kijani kibichi (kijani kibichi). Punda la matunda yaliyoiva ya avocado ni ya manjano-kijani (mara nyingi huwa kijani kibichi), yenye mafuta sana.

Katikati ya kijusi kuna mbegu kubwa kwa kipenyo cha cm 3-4, haipaswi kuliwa kwa sababu ya ukweli kwamba ina vitu vyenye madhara. Hapo chini tutachambua faida na madhara ya avocados kwa undani zaidi. Kama matunda mengine mengi, avocados zinapatikana kwenye rafu za duka mwaka mzima.

Licha ya faida ya avocados ya wagonjwa wa kishujaa wa aina ya 2, inafahamika kwamba huwezi kula kupita kiasi, hali ya kila siku kwa wagonjwa wasiotegemea insulini ni matunda makubwa 1.5-2.

Mifupa ya fetasi ni sumu sana na inaweza kusababisha sumu ikiwa imekaliwa. Kwa kuwa avocados sio kati ya matunda yanayokua katika mkoa wetu, inashauriwa uangalie ustawi wako kwa uangalifu kwa matumizi ya kwanza, kwani uvumilivu wa mtu binafsi kwa njia ya shida ya mmeng'enyo inaweza kugunduliwa, kwa hali hii, kukataa bidhaa hii ya kigeni ndiyo chaguo bora.

Kama mmea wowote, avocados zinaweza kuwa na uvumilivu wa kibinafsi. Mifupa ya Avocado haifai kabisa kwa kula, badala ya vyenye vitu vyenye sumu, na kwa hivyo inaweza kusababisha sumu ikiwa imekaliwa.

Na ingawa avocados inachukuliwa kuwa bidhaa duni zaidi, unahitaji kuangalia kwa uangalifu ustawi wako wakati wa matumizi ya kwanza. Watu wengine wanalalamika kwa usumbufu wa tumbo, lakini dalili hizi zina uwezekano wa kuwa wavumilivu.

Katika kesi hii, kwa bahati mbaya, unahitaji kuwatenga avocados kutoka kwa lishe yako.

Hapa kuna mmea mzuri kama huu. Tunapenda avocados tu .. Je! Unasikia vipi kuhusu hilo? Ninapendekeza kutazama video kuhusu matunda haya mazuri.

Je! Ninaweza kula avocados na ugonjwa wa sukari?

Manufaa ya avocados katika ugonjwa huu ni kwa sababu ya yaliyomo katika kitu kama mannoheptulose, ambayo ina uwezo wa kupunguza msongamano wa sukari kwenye damu na kuharakisha ngozi yake kwa misuli, ubongo na viungo vingine. Matumizi ya matunda ya mara kwa mara inahakikisha uthabiti wa athari hii, na, ukizingatia faharisi ya chini ya glycemic ya bidhaa (kiashiria muhimu zaidi ambacho mapendekezo ya wagonjwa wa kishujaa huamuliwa), inaweza kuhusishwa na bidhaa ambazo matumizi yake yanapendekezwa sana kwa ugonjwa huu.

Faida za avocado katika ugonjwa wa sukari

Mbali na hayo hapo juu, avocado ina mali zifuatazo:

Walakini, ikumbukwe kwamba kwa sababu ya maudhui ya mafuta mengi, matunda yanapendekezwa kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kunona sana katika kipimo cha wastani. Inapaswa kuletwa ndani ya lishe polepole, kwa kuanzia na kipande kidogo, kwa kuwa matunda haya ya kitropiki, ingawa sio mara nyingi, yana uwezo wa kusababisha athari ya mzio kwa wakaazi wa eneo la kati.

Wanawake wajawazito huuliza ikiwa bidhaa hiyo imeonyeshwa kwa ugonjwa wa sukari wa ishara. Hakuna vikwazo kwa matumizi yake katika kipindi hiki, kwani ina sukari chache sana na inafaa kwa lishe ya chini ya carb iliyowekwa kwa wagonjwa kama hao.

Inawezekana kuumiza na kuruhusiwa kwa matumizi

Viwango vya matumizi ya kijusi hiki cha kula katika ugonjwa wa kisukari ni huria: mgonjwa asiye na feta anaweza kula matunda mawili kwa siku. Lakini watu kamili wanahitaji kujizuia na nusu ya kijusi kwa siku. Unaweza kula wakati wowote wa siku, pamoja na juu ya tumbo tupu na baada ya kula nzito. Walakini, mfupa lazima utupiliwe mbali, kwani ina misombo yenye sumu ambayo inaweza kusababisha shida ya njia ya utumbo.

Matumizi na Mapishi ya Avocado

Bidhaa inaweza kuliwa safi, lakini mara nyingi hutumiwa katika kupikia sawa na mboga mboga, kwani haina mali kama hiyo ya matunda kama juiciness na ladha tamu. Mapishi yafuatayo yanafaa kwa lishe ya lishe kwa ugonjwa wa sukari:

Tumia halves za matunda kama msingi wa sandwich. Mifupa huondolewa kutoka kwa nusu, kujazwa kunawekwa kwenye mapumziko na kwenye uso wa ndani. Inaweza kufanywa kutoka kwa samaki nyekundu iliyo na chumvi, mboga zilizokatwa vizuri (aina tofauti za vitunguu, saladi ya kijani, matango, nyanya), jibini la Cottage, shrimp. Sehemu inaweza kuchanganywa katika mchanganyiko tofauti,
Unaweza pia kutengeneza viazi zilizosokotwa zilizosambazwa juu ya mkate au grated au mchanganyiko katika matunda. Unaweza kuweka samaki, mboga au jibini juu. Viazi zilizosukwa pia hutumiwa mara nyingi kama moja wapo ya vichungi katika utengenezaji wa mkate wa pita au kama sehemu ya saladi,
Saladi ya kuku: matiti ya kuku 100 ya bei ya g g, avokado moja, tango moja na majani kadhaa ya saladi yaliyokatwa. Changanya kila kitu. Mtindi wa maziwa uliopendekezwa,
Saladi ya machungwa: chukua limau moja na zabibu mbili zilizokokwa kutoka zest moja kwa matunda moja ya kijani. Kata laini na kuweka kwenye bakuli moja. Kwao ongeza kichwa kilichokatwa cha lettuce nyekundu. Saladi ya msimu na mafuta,
Changanya puree kutoka kwa matunda na applesauce katika uwiano wa 1: 1. Ongeza maji ya limao. Puree hii inaweza kutumiwa na mchuzi wa curd, ambao umeandaliwa kama ifuatavyo: saga 100 g ya jibini la Cottage kupitia ungo, ongeza vijiko vichache vya juisi ya nyanya, onja juisi ya limau na viungo, na kisha simama kwenye freezer kwa masaa mawili. Baada ya hayo, misa lazima ichanganywe vizuri.

Kwa sababu ya sifa za lishe zilizokuzwa, kijusi kimejidhihirisha katika lishe ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, pamoja na ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa atherosclerosis, au ugonjwa wa moyo. Fetus inashauriwa lishe hata kwa wanawake wajawazito ambao wameongeza sukari ya damu. Kutoka kwake unaweza kupika saladi nyingi na vitafunio.

Faida za avocado

Avocado ina athari ya matibabu katika aina ya 1 na ugonjwa wa sukari 2. Seli za mfumo wa neva na viungo vya ndani huchukua sukari bora. Uwezo wa kukuza kisukari cha aina ya 2 hupunguzwa kwa sababu ya vitamini K1 kwenye matunda ambayo huzuia ugonjwa.

Avocados kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari mara nyingi ni sehemu muhimu ya lishe kwa sababu ya idadi kubwa ya vitamini na madini ambayo hufanya muundo wake. Ladha yake sio tamu na tamu.

aina nadra ya monosaccharides hupunguza viwango vya sukari, hurekebisha michakato ya metabolic,
inazuia malezi ya bandia za atherosselotic katika mishipa,
kuboresha afya ya mwili,
moyo unazidi kuwa na nguvu
inaboresha usawa wa chumvi,
mtu hufanikiwa kuzingatia malengo yake marefu
na ukosefu wa vitamini, mwili umejaa vitu visivyopotea,
seli huunda upya
kimetaboliki inachochewa.

Matunda yana mafuta yanayogaya kwa urahisi ambayo hayaathiri kuongezeka kwa cholesterol, dutu hii haina kujilimbikiza kwenye kuta za mishipa ya damu. Kwa wagonjwa wa kisukari, mali hii ni ya muhimu sana. Yaliyomo ya kalori ya mmea huu ni ya juu kuliko ile ya nyama, lakini kiwango cha mafuta ni 30%. Potasiamu pia ina athari nzuri kwa ustawi wa wagonjwa wa kisukari. Faida kuu ya matunda haya ni kupunguzwa kwa cholesterol iliyozidi, kuzuia atherosulinosis na utulizaji wa dalili za ugonjwa huu.

Husaidia katika kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, ubora huu hufanya avocados kuwa bidhaa muhimu sana. Shaba na chuma huzuia ukuaji wa anemia.

Fahirisi ya chini ya glycemic hukuruhusu kuunda mapishi mengi ya kupendeza na yenye afya. Idadi kubwa ya kalori na mafuta hukuruhusu kuunda mbadala kwa chakula cha kawaida.

Wataalamu kutoka kituo cha matibabu cha Uholanzi waligundua kuwa kula mara kwa mara matunda ya kijani kibichi hupunguza uwezekano wa kisukari cha aina ya 2.

Jinsi ya kuchagua haki

Matunda yasiyokua hukusanywa ili uwasilishaji ubaki mrefu. Katika matunda kama hayo, ladha bado haijajidhihirisha. Ili kuboresha mali ya mmea, hutiwa kwa karatasi ya ngozi na kushoto kuiva nyumbani kwa siku kadhaa. Kuvu hua husaidia uponyaji wa haraka wa mikwaruzo kwenye ngozi. Emyle iliyotengwa inathiri vyema usalama wa bidhaa.

Ikiwa unapanga kutumia avocados mara baada ya ununuzi, ni bora kupendelea nyama ngumu bila matangazo ya maroon. Wakati ngozi inasukuma kwa kidole, dent ndogo hukaa juu yake, ikionyesha uboreshaji. Nyama nzuri ina rangi ya kijani kibichi, hudhurungi haifai tena. Mahali ambapo peduncle ilikua pia inakaguliwa. Hakuna ushahidi wa uharibifu kwenye matunda safi. Matunda mazuri zaidi ni kama mayai ya kijani kibichi, yana ladha nzuri.

Mafuta hutiwa maji kutoka avocado, ambayo dawa hutolewa kwa ugonjwa wa magonjwa ya muda, scleroderma, arthrosis. Wagonjwa wazee huwekwa kwa kuvimba kwa ngozi au ukosefu wa kalsiamu.

Wakati wa kupikia chakula kwa wagonjwa wa kisukari, avocad haifanyi matibabu ya joto, daima huliwa mbichi.

Avocado inakwenda vizuri na bidhaa kama hizi:

Viazi zilizopikwa kutoka kwa tunda hili mara nyingi hupendekezwa kwa wagonjwa wa kisukari na wataalamu wa lishe.

Kwanza, mfupa hutolewa, apple husafishwa, viungo vilivyoangamizwa katika blender. Misimu, mchuzi umeongezwa. Wanasaikolojia wanashauriwa kupika mavazi kutoka kwa jibini rahisi na uyoga. Wao hutiwa na grater, iliyotiwa na juisi ya nyanya.

Saladi ya Avocado

avocado
matunda ya zabibu
ndimu
vitunguu nyekundu
basil
komamanga
mafuta ya mboga
saladi ya kijani.

Zabibu huongezwa kwa saladi, wagonjwa wa kishuga wanaruhusiwa kula matunda ya machungwa wakati wa kulala. Vitunguu vimetiwa maji, peel kidogo ya limau hutiwa, hutiwa na mafuta, chumvi na pilipili hutumiwa kama unavyotaka. Avocado hukatwa vipande vipande, kisha vifaa vyote vinachanganywa, na saladi hupatikana.

Saladi ya Nyanya

viungo vimesafishwa, mifupa huondolewa, kukandamizwa, vikichanganywa na nyanya na mimea,
chumvi huongezwa
maji ya limau hutumiwa kama mavazi.

Katika dawa ya jadi, matunda haya hutumiwa pia. Majani yaliyokaushwa hutiwa kwenye maji, kuchemshwa kwa dakika 7-8, kuingizwa kwa masaa kadhaa, kioevu huchujwa, huliwa dakika 30 kabla ya milo. Tincture huliwa polepole kwa kiasi kidogo kwa wiki 2.

Mafuta ya massa ya Avocado imechanganywa na dondoo za mti wa chai, lavender, na machungwa. Swab ya pamba inatibiwa na chombo kama hicho, kinachotumika kwa ufizi kwa dakika 15-20 mara 2 kwa siku.

Wagonjwa wa kisukari huunda dalili ngumu ambazo zinaweza kusimamishwa shukrani kwa mapishi ya watu wa miujiza kutumia dondoo za avocado.

Mashindano

Watu ambao hawavumilii hatua ya sehemu za mmea, madaktari hawapendekezi kuitumia. Sumu zipo kwenye mifupa, kwa hivyo hazijaliwa. Avocado imeambukizwa katika magonjwa ya njia ya utumbo. Ikiwa baada ya kula hisia zisizofurahi au dalili zingine zenye uchungu zinaonekana, itabidi uachane na matunda.

Avocados ni pamoja na katika orodha ya bidhaa zilizopendekezwa kwa wagonjwa wa kisukari, lakini ni marufuku kwa sababu zilizo hapo juu.

Hii ndio orodha ya makosa.

fetma
mzio
shida ya gallbladder
Shida za figo katika awamu ya papo hapo,
shida za kumengenya mara kwa mara.

Wakati wa kunyonyesha, ni marufuku kutumia avocados, mtoto atakuwa na kuhara kwa sababu ya vitu ambavyo hutengeneza mmea.

Kwa hivyo kwamba shida na mfumo wa endocrine hazizidishi, huwezi kuzidi kiwango cha kila siku, ambacho daktari huamua mmoja mmoja. Unaweza kula matunda 2 kwa wakati mmoja.

Nusu moja hutumiwa katika ugonjwa wa kunona sana. Vipengele kwenye mfupa huleta ulevi. Ikiwa mtu ameamua kujaribu kitamu kama hicho kwa mara ya kwanza, ni bora kutokula mara moja, kufuatilia ustawi wake. Wakati mwingine usumbufu wa tumbo hufanyika ikiwa mwili haivumilii avocados.

Matunda huhifadhiwa kikamilifu, kusafirishwa kwa urahisi, kuvunwa katika fomu ngumu. Joto linalofaa la kuhifadhi bidhaa kutoka Mexico ni kutoka digrii 4 hadi 7, maisha ya rafu sio zaidi ya mwezi 1. Matunda yanayoingia sokoni kutoka India Magharibi yanaweza kuhimili joto hadi digrii 13 kwa wiki 3-4. Ikiwa kuna oksijeni nyingi na dioksidi kaboni kwenye chumba cha kuhifadhia, inawezekana kudumisha joto thabiti la digrii 4, maisha ya rafu hupanuliwa hadi miezi sita.

Kozi ya pili

Peel 1 apple na idadi sawa ya avocado. Ongeza juisi ya limau ya nusu, chumvi na pilipili nyeusi, iliyopigwa katika blender.

Ili kuboresha ladha, unaweza kuongeza mchuzi wa jibini la asili. Ili kuipika, chukua sehemu 2: 1 jibini na jibini na uyoga. Jibini la cream na uyoga linaweza kubadilishwa na jibini la cream na uyoga wa asili.

Motoni ya mkate

Ikiwa unataka kubadilisha menyu ya avocados, unaweza kuoka matunda kwenye mkate. Ili kufanya hivyo, matunda hukatwa vipande, baada ya hapo humaswa kwanza katika yai iliyopigwa, na kisha kwenye mchanganyiko wa jibini ngumu na nyufa. Preheat oveni na funika karatasi ya kuoka na karatasi ya ngozi. Weka avocado na uoka kwa dakika 15.

Saladi ya matunda

Dessert kama hiyo haiwezi tu kujaza mwili na vitu muhimu na kuboresha ugonjwa wa sukari, lakini pia hufurahiya na rangi yake mkali. Ili kuitayarisha, utahitaji avocado 1, mandarin 1 na glasi ya raspberry safi.

Kata matunda na matunda kama unavyotaka, ongeza walnuts chache, saladi ya kijani, mint. Unaweza kuiweka kwa hiari yako: siki ya rasipu, maji ya limao, mtindi wenye mafuta kidogo (bila filler). Inaruhusiwa kufanya mavazi mchanganyiko.

Sandwichi

Baada ya kusokota matunda, ni muhimu kunyoosha mimbamba na kuenea tu kwenye kipande cha mkate wa rye au kaanga. Juu na chumvi na pilipili. Kwa mabadiliko, kunde linaweza kutumika kama siagi, ambayo jibini, ham, samaki, mboga na zaidi huwekwa.

Mapishi mengine ya avocado ya sukari

Kata avocado, futa jiwe na uinyunyiza na maji ya limao. Unaweza kuinyunyiza kwa hiari na chumvi na pilipili.
Kuchanganya nyanya zilizokatwa na avocado, vitunguu na mafuta. Saladi hii ni kamili kwa sikukuu yoyote.
Bandika misa. Kuchanganya avocado, yai ya kuchemsha, vitunguu, chives, viungo. Mash viungo vyote na uma na kuenea kwenye mkate. Unaweza kuongeza nyama ya kuchemsha, samaki na vifaa vingine yoyote.
Olivier katika fomu ya jadi tayari amekwisha kulishwa. Kwa hivyo, badala ya viazi, unaweza kuweka avocado ya dice. Ladha ni ya asili na mpya.

Mapishi ya kitamu zaidi na yenye afya kutoka kwa avocados kwa wagonjwa wa kisukari yanaweza kupatikana katika video hii:

Avocado ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari, isipokuwa, kwa kweli, wanayo contraindication kwa matumizi ya matunda haya. Unaweza kuijaribu adin infinitum, kuitumikia kama saladi ya mboga na dessert tamu. Kumbuka tu kuwa na ugonjwa wa kisukari haikubaliki kula matunda zaidi ya 2 kwa siku!