Mbegu za mbegu za alizeti - vijiko 1.5

Poppy - kijiko 1

Avocado - 1 kipande

Nafaka za makomamanga - kikombe ½

Matunda ya zabibu nyekundu - 225 g

Sukari - vijiko 2

Viniga ya rasipu - vijiko 1.5

Pua haradali - kijiko ¼

Chumvi - vijiko 0.125

Mafuta ya Canola - kijiko 1

Majani safi ya mchicha - 170 g

1. Chambua avocado ya ukubwa wa kati, kata katikati na kata vipande vipande juu ya 1 cm nene, mimina juu ya juisi iliyokunwa kutoka nusu ya chokaa, na uchanganye kwa upole.

2. Chambua zabibu nyekundu kwa kuondoa peel na kuondoa utando mweupe kutoka kwa vipande. Kata mikwaruzo ya zabibu kwenye vipande (karibu 2 cm).

3. Gawanya majani safi ya mchicha katika sehemu takriban 6 sawa na weka sahani 6 chini. Kueneza avocado na vipande vya zabibu juu.

4. Katika chombo kidogo, whisk pamoja sukari, siki ya rasipu, haradali kavu na chumvi. Wakati sukari imeyeyuka kabisa, hatua kwa hatua ongeza mafuta yaliyopakwa kwenye mchanganyiko, ukiendelea kupiga whisk.

5. Nyunyiza saladi na mavazi yaliyopikwa. Kunyunyiza na mbegu za alizeti na mbegu za poppy. Maliza kupika kwa kunyunyiza saladi na mbegu za makomamanga.

Avocado, mchicha na saladi ya zabibu na mbegu za poppy, makomamanga na mbegu za alizeti

Jinsi ya kutengeneza Avocado, Spinach na Saladi ya Zabibu na mbegu za poppy, makomamanga na mbegu za alizeti katika dakika 20. kwa huduma 6?

Pokea picha na maelekezo ya hatua kwa hatua na orodha ya viungo.

Tunapika na kula kwa raha!

Dakika 20
• Bidhaa 12.
• Sehemu 6
• 47
• Ongeza alamisho
• Chapisha mapishi
• Ongeza picha

• Vyakula: Kifaransa
• Aina ya mapishi: Chakula cha mchana
• Aina: Salamu

• -> Ongeza kwenye orodha ya ununuzi + Kona za mbegu za alizeti 1.5 vijiko
• -> Ongeza kwenye orodha ya ununuzi + Kijiko cha poppy 1
• -> Ongeza kwenye orodha ya ununuzi + Avocado 1 kipande
• -> Ongeza kwenye orodha ya ununuzi + Nafaka za gras

Hatua kwa hatua mapishi

Futa letti nzima ya majani iliyoosha, kisha uibomoe kwa mikono yako ikiwa majani ni makubwa sana.

Kisha peza matunda ya zabibu kutoka kwa peel na ganda nyeupe, gawanya vipande vipande na uondoe filamu.

Ripe avocado peel, ondoa jiwe. Kata mkao laini wa matunda haya kwa vipande au cubes.

Vipengele vyote vilivyoandaliwa vinapaswa kutumwa kwenye bakuli la saladi ya kina.

Andaa mavazi ya saladi ya kigeni. Changanya juisi ya zabibu, haradali, kiasi kidogo cha chumvi, mafuta, pilipili ya rose, asali na siki ya apple ya cider katika bakuli tofauti. Changanya kila kitu.

Mimina saladi ya zabibu ya rose na avocado na mavazi ya kusababisha. Changanya kila kitu vizuri.

Kutumikia saladi na jibini la Parmesan iliyinyunyiza. Bon hamu!