Jinsi ya kupunguza sukari ya damu haraka

Kuongezeka kwa sukari ya damu huathiri vibaya afya ya kila mtu. Unahitaji kujua jinsi ya kupunguza sukari ya damu haraka na kwa ufanisi nyumbani.

Kwa kupotoka ndogo, inawezekana kufanya upunguzaji mwenyewe. Ikiwa sukari ya damu inaongezeka kwa kiashiria kikubwa, matibabu ya lazima na ufuatiliaji wa mara kwa mara na mtaalamu inahitajika.

Sababu za sukari kubwa ya damu

Sababu zifuatazo mbaya husababisha kuongezeka kwa sukari ya damu:

patholojia za endokrini,
ugonjwa wa ini
utumiaji mbaya wa kongosho,
uwepo wa fetma ya shahada yoyote,
magonjwa yanayosababishwa na maambukizo mazito,
shida kubwa za kula, kwa sababu wanga haraka huathiri sukari ya damu,
shida za kihemko za mara kwa mara au dhiki ya kila wakati
matumizi ya vileo katika kipimo muhimu,
syndrome ya premenstrual.

Kama unavyoweza kuelewa, sukari ya damu huinuka kwa sababu tofauti. Wakati huo huo, hatua za wakati zinaondoa hatari ya kuzorota kwa afya.

Kanuni za lishe bora

Kwa ujumla, lishe sahihi inaboresha afya. Walakini, watu wengi ambao wanaishi maisha ya kukaa chini au wana shida na dhiki ya kila wakati, wanakubali shida kubwa za kula.

Kuzingatia kanuni fulani kuna jukumu muhimu katika kupunguza sukari ya damu.

Vyakula vinavyoongeza viwango vya sukari vinatengwa kwenye menyu. Hii ni pamoja na sukari na bidhaa zilizo na yaliyomo. Inashauriwa kuachana na asali, ingawa ina mali muhimu ya faida.
Chakula cha chini cha index ya glycemic imejumuishwa katika lishe. Wakati huo huo, lishe inapaswa kuwa tofauti, kwa hivyo inaruhusiwa kula nyama ya konda na samaki wa kula, karanga, matunda na mboga, mimea, nafaka nzima. Miongoni mwa matunda, avocados, limao, cherries, currants nyeusi, zabibu ni muhimu, kati ya mboga mboga - zukini, malenge, karoti, beets na radish.
Inashauriwa kutia ndani vyakula vyenye na nyuzi nyingi kwenye lishe. Wataondoa sukari kwenye mwili.
Kiasi cha mafuta ulijaa hupunguzwa kwa kiwango cha chini. Wao huongeza kinga ya mwili kwa insulini.
Katika utayarishaji wa vyombo anuwai tumia mafuta. Mafuta ya alizeti inachukuliwa kuwa hatari zaidi.
Hisia ya njaa haipaswi kuruhusiwa. Kwa sababu hii, chakula kinapaswa kuwa cha kutosha mara kwa mara: milo 3 kuu na vitafunio 2-3. Inashauriwa kuchagua sehemu ndogo.
Ili kuboresha sukari ya sukari kutoka kwa mwili, kunywa zaidi. Kunywa hadi lita 2 za maji kwa siku.

Msingi huu wa lishe bora huchukua jukumu muhimu katika kupunguza sukari ya damu.

Ufanisi wa tiba za watu

Tiba za watu huboresha afya na sukari nyingi. Walakini, tiba za watu husaidia tu matibabu kamili, kwa hivyo hayawezi kuwa mdogo kwa:

Juisi za mboga asili huchukuliwa kuwa na faida. Lishe hiyo ni pamoja na malenge, nyanya, viazi, juisi ya boga. Wachukue safi kwenye tumbo tupu. Inashauriwa kuchukua juisi za mboga mboga mara mbili kwa siku.
Chicory ni nzuri kwa sukari ya juu. Chicory inachukua nafasi ya kahawa, chai. Inaruhusiwa kuchukua poda ya chicory na kuifanya na maji moto, kusisitiza. Kisha chicory hunywa kama kinywaji cha kawaida. Ikiwa inataka, unaweza kutumia mizizi iliyokatwa ya chicory: mimina kijiko cha mizizi na glasi ya maji ya moto, chemsha kwa dakika 10, kusisitiza. Kisha wanakunywa kijiko cha mchuzi ulioandaliwa kabla ya kila mlo.
Chai ya rosehip inachukuliwa kuwa muhimu. Berries hutiwa na maji, kusisitiza usiku katika thermos. Chai kama hiyo ya asili inachukuliwa kuwa na faida.
Decoction ya oats pia inapendekezwa kwa kupunguza sukari. Mchuzi umechemshwa katika umwagaji wa maji kwa dakika 15, kusisitiza. Matumizi ya mchuzi kama oatmeal inachukuliwa kuwa muhimu.
Sauerkraut juisi inachukuliwa kuwa yenye ufanisi. Matokeo yake yatakumbukwa na matumizi ya kawaida ya juisi ya kabichi. Inashauriwa kunywa kileo mara tatu kwa siku, theluthi moja ya glasi.
Kefir iliyo na mdalasini mara nyingi hutumiwa kupunguza sukari ya damu. Kijiko cha mdalasini huongezwa kwa glasi ya kefir, iliyochanganywa kabisa. Inashauriwa kunywa kinywaji kama hicho usiku.
Tiba tofauti za watu hutumiwa kupunguza sukari ya damu. Inatumika ni buds za lilac, mzizi wa dandelion, mzizi wa burdock, bluu na majani ya currant, nettle, clover. Kutoka kwa infusions za mimea kama hiyo, decoctions zimeandaliwa. Infusions huruhusiwa kuandaliwa kwa msingi wa pombe, ikifuatiwa na kuingizwa mahali pazuri, na giza. Ili kuandaa wakala wa matibabu ya haraka, mimea hutiwa na maji ya moto, imesisitizwa kwa masaa kadhaa. Kozi ya matibabu hufanywa chini ya usimamizi mkali wa daktari. Muda wa matibabu ni wiki 4, baada ya hapo mapumziko ya wiki 1-3 hufanywa.

Matibabu mbadala hufanywa tu baada ya kushauriana na daktari. Fedha yoyote hutumiwa tu baada ya kukagua kiwango kinachotarajiwa cha ufanisi.

Mazoezi ya sukari ya juu

Mafunzo sahihi ya mara kwa mara ni lazima. Maisha ya kazi husaidia kupunguza sukari ya damu. Katika kesi hii, mazoezi ya mwili tu yanayoruhusiwa yanaruhusiwa. Ni muhimu kutambua: shughuli kubwa za michezo husababisha kuongezeka kwa sukari hata kwa watu wenye afya.

Pamoja na kuongezeka kwa sukari, michezo ifuatayo inapendekezwa:

kuogelea
aerobics ya maji
matembezi ya kawaida na mabadiliko ya mara kwa mara kwa kasi,
kukimbia bila huruma
skating-skating, skiing-nchi, baiskeli,
mafunzo na uzani mdogo (kawaida hutumika dumbbells uzani wa hadi kilo 2),
mazoezi ya asubuhi na joto la vikundi vyote vya misuli,
mazoezi ya kuimarisha mfumo wa kupumua,
Yoga

Sehemu za hapo juu za mafunzo huchangia kueneza kwa tishu na viungo na oksijeni. Kulingana na mpango huu, kuchoma mafuta kumewashwa, kiwango cha sukari ya damu kinastawishwa.

Shughuli ya mazoezi ya mwili inapaswa kuwa ya kawaida. Uchovu kupita kiasi ni marufuku.

Mazoezi hufanywa tu baada ya chakula. Kawaida, muda wa mafunzo ni dakika 20 - saa 1 kwa siku. Inashauriwa kuzingatia hali ya mwanadamu.

Maisha ya kazi na mchezo hufikiriwa kuwa na faida na mbinu sahihi na wastani. Hauwezi kushiriki kiakili katika shughuli za kiwiliwili, kwa sababu, vinginevyo, kuzorota kwa hali ya kiafya kunawezekana.

Chaguzi za kudhibiti sukari

Uchunguzi na daktari inahakikisha kupungua kwa sukari ya damu. Katika kesi hii, kupitisha mtihani wa damu inachukuliwa kuwa bora kwa kuzingatia hali zifuatazo.

kutekeleza kipimo cha utambuzi tu juu ya tumbo tupu, kwani kiamsha kinywa kitasababisha matokeo sahihi,
kukataa kwa lazima kwa kahawa na chai masaa 12-18 kabla ya uchunguzi, kwani vinywaji vinazingatiwa kuwa na nguvu sana,
ukosefu wa wasiwasi, kwani sukari inaweza kuruka ghafla,
kukataa kazi ngumu ya mwili, ambayo mara nyingi husababisha kuongezeka kwa sukari ya damu.

Uhasibu kwa hali zote zilizo hapo juu huamua uwezekano wa mtihani wa damu kwa sukari. Daktari atafanya uchunguzi, matokeo yake yatakuruhusu kujua kiwango cha sukari kwenye damu. Katika siku zijazo, inashauriwa kuzingatia maagizo ya daktari kwa kuzuia kwa ufanisi, kuzuia ongezeko lisilofaa la sukari ya damu.

Ufuatiliaji unaoendelea wa afya na ustawi ni chaguo bora kwa wagonjwa wengi.

Kujua jinsi ya kupunguza sukari ya damu haraka na kwa ufanisi nyumbani, unahitaji kukumbuka juu ya udhibiti kamili juu ya hali ya afya na umuhimu wa mtindo mzuri wa maisha.

Kiwango cha mwandishi wa nyenzo. Nakala hiyo imekadiriwa na watu 134.